Een goede dag voor iedereen en heerlijk, comfortabel afvallen!
Allereerst wil ik zeggen dat je dankzij het tellen van calorieën slank kunt blijven en zelfs kunt afvallen door lekker en comfortabel te eten:
Door uw dieet te beheersen, rekening houdend met het caloriegehalte van gerechten en hun samenstelling in termen van eiwitten, vetten en koolhydraten, kunt u uw favoriete snoep eten en afvallen!
Vandaag wil ik je vertellen hoe ik een toetje maak dat eruitziet als een kleinigheid.
Trifle, oorspronkelijk afkomstig uit Engeland, is een dessert gemaakt van koek, vla en fruit- of bessengelei, geserveerd in een transparante serveerschaal. Leg de ingrediënten in lagen. Momenteel zijn er veel soorten kleinigheid verschenen.
Ik pretendeer niet de originaliteit van het recept te zijn - het is mijn taak om minder calorierijk en smakelijk te koken.
Om de cake te maken had ik de volgende ingrediënten nodig:
- 90 g zachte kwark (u kunt yoghurt of zure room 10% gebruiken),
- 1 kippenei
- 60 g volkoren rijstmeel
- 4 sachets zoetstof (1 sachet = 1 g = 5 g suiker),
- 8 g cacao,
- 1 theelepel bakpoeder en een snufje vanilline.
Voor de crème die ik heb gebruikt:
- 200 g kwark, 100 g melk 3,2%, 4 zakjes zoetstoffen en een snufje vanilline,
- je hebt ook verse bessen of fruit nodig die je lekker vindt (ik heb 170 g mango).
De ingrediënten worden vermeld in 3 porties, elk met een gewicht van ongeveer 215 g.
Koken.
De eerste stap is om de cake te bereiden. We mengen alle producten die nodig zijn voor de cake.
En bak het onder het deksel in een pan 3-4 minuten aan elke kant. Ik heb de pan ingevet met een druppel olie.
Leg de afgewerkte cake op een rooster en laat afkoelen.
Bereid de room terwijl de cake afkoelt.
Meng kwark met melk, zoetstof en vanille.
Grote vruchten moeten in kleine stukjes worden gesneden.
We snijden de afgekoelde cake ook in kleine stukjes of breken hem gewoon met onze handen.
We verzamelen het dessert in geportioneerde kommen.
Leg een kleine cake op de bodem, vul hem met room, leg dan de vruchten of bessen neer, en zo gaan we laag voor laag verder.
Bestrooi de bovenste laag met cacao.
KBZHU per 100 g: K - 184, B - 4,8, F - 11,9, U - 12,7.
Je kunt het videorecept bekijken:
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken..