🍒19.04.2021.
Een fijne dag voor jou en een comfortabel, heerlijk afvallen!
Het is al half april. Iemand is misschien tot bezinning gekomen na de winterzashora die zomer komt eraan en een dringende behoefte om af te vallen voor het strandseizoen en het internet op te zoeken op zoek naar een nieuwerwetse voeding. En opnieuw maakt hij dezelfde fout.
Als je het moe bent om in cirkels rond te lopen, af te slanken en dan weer overgewicht aan te komen, dan is het tijd om één ding te begrijpen - je moet niet op zoek gaan naar een ander dieet, maar je dieet gaan veranderen.
Het is tenslotte het dieet dat u constant volgt en u komt overgewicht aan, daarom is het het dieet dat moet worden gewijzigd.
Als je graag ongecontroleerd en calorierijk eet, en daarna een tijdje verhongert door een dieet, dan is dit jouw keuze. Maar we moeten begrijpen dat onze gezondheid niet verbetert met deze manier van leven.
Ik heb voor mezelf een keuze gemaakt en mijn keuze bracht me naar harmonie, hielp me 63 kilo lichter te worden, lichtheid te vinden, mijn gezondheid te verbeteren en mijn levensstijl te veranderen.
Ik was niet alleen in staat om af te vallen, maar ook met succes op gewicht te blijven dankzij nutritionele controle door het tellen van calorieën:
Voor een voorbeeld van voedselcontrole met behulp van de berekening van KBZHU, zal ik mijn menu voor de dag geven.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu kunt u contact opnemen met onze specialisten.
Mijn maandagontbijt is erg bevredigend. Dit is een ham-cheesecake. Ik werd heel vroeg wakker na een goed doorgebracht weekend (en daarvoor dank aan de zon). Het lijkt erop dat ze in het weekend behoorlijk actief rust hadden, maar er was geen vermoeidheid.
Het was tijd om 's ochtends een heerlijk ontbijt te maken, en niet alleen broodjes te snijden.
Om een kaastortilla met ham te maken, gebruik ik dit keer 35 g zure room 15%, een ei, 20 g volkoren rijstmeel, 35 g kaas, 60 g ham, een snufje zout en bakpoeder.
Ik heb alles gemengd en gebakken met verschillende ritsen olie uit een spuitfles (dit is minder dan 2 g olie).
Het ontbijt kwam uit 445 kcal.
Tijdens een pauze van het werk at ik een snack met een appel (160 g) en dronk ik thee met marshmallows (30 g) - 190 kcal.
Als lunch had ik gestoofde aardappelen met kipfilet met toevoeging van tomatensaus en zure room.
Er kwam een bord gestoofde aardappelen met borst (400 g - gewicht met bouillon) op 345 kcal.
Voor het avondeten bakte ik een kipfilet (160 g van mijn portie rauw), die ik voor de lunch van tevoren in sojasaus, mosterd, zwarte peper en knoflook marineerde.
Ze stoofde ook snel het groentemengsel (200 g), waar ze 10 g boter aan toevoegde. In feite ontdooide ik gewoon het bevroren groentemengsel in een pan, gezouten en peper, en op het einde voegde ik boter toe.
Diner voor 430 kcal.
En met thee at ik havermoutkoekjes (60 g) - 140 kcal. Thee met koekjes stond 3 uur voor het slapengaan.
Het caloriegehalte van het dieet was 1550 kcal. B - 118, F - 55, U - 146.
Naast het beheersen van de voeding door calorieën te tellen, helpen we ons lichaam en observeren we het drinkregime, en vergeten we in ieder geval niet de lichamelijke opvoeding om het lichaam strakker te maken.
Voor mij ligt de keuze tussen hongerdiëten en het tellen van calorieën voor de hand. Bovendien is niet alles zo ingewikkeld als het lijkt. Je hebt alleen een verlangen nodig om je leven te veranderen en 15 minuten per dag om het dieet voor die dag te berekenen.
En door te beginnen met het koken van minder calorierijke maaltijden (maar niet minder lekker), helpt u niet alleen uzelf, maar ook uw gezin om ten goede te veranderen en de gezondheid te behouden.
Natuurlijk kunt u helemaal niets doen en met overgewicht omgaan. En nooit lichtheid voelen, actief willen leven, veel wandelen, fietsen, scooters, genieten van elke dag, probeer nieuwe mooie kleding - degene die je leuk vindt, niet de hoodies die passen, schaam je niet voor jezelf in het openbaar en wees zelfverzekerd op zichzelf.
U kunt de voordelen noemen en opsommen die u zullen opleveren om af te vallen. Maar het belangrijkste dat u wint, is gezondheid.
Terwijl je erover nadenkt om het te proberen, wordt iemand al slanker en geniet hij van het leven😉
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor kalkoennuggets en videorecept voor kwarkmanden met kersen:
🍒 Basisinformatie voor degenen die net aan hun reis beginnen over de berekening van KBZHU.
❗ Catalogus met recepten.
We houden rekening met het caloriegehalte van het gerecht.
🔥 Huidverzorging voor gewichtsverlies.
De belangrijkste fouten bij het gebruik van de calorieteller.
Het is handig om te lezen over laden, snacks en gebak tijdens het afvallen.
Voor vragen over gewichtsverlies dient u advies in te winnen van specialisten.