Het eten en het verliezen van gewicht. Ik deel mijn menu voor de dag: veel voedsel, laag in calorieën en geen diëten.

Admin

click fraud protection

Hier zijn blij voor iedereen die wil om gewicht te verliezen!

Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment54kg.

Niet om te kijken nerveus en niet lezen! Vandaag de dag, veel eten, en ze zijn allemaal geschreven in mijn deficiëntie 1300 kcal. Hoe? Hoe kan ik gewicht verliezen met zo veel eten?

Net als dit. En toch blijf ik om gewicht te verliezen. En ik probeer om uit te reiken aan degenen die niet in het onderwerp.

Het verminderen van calorie gerechten kunnen veroorloven om meer smaken te proberen en niet om niet wat je dagtarief overschrijden, maar er is een tekort van calorieën. En als je blijft het tekort "Food = energie = calorieën" - dat we gewicht te verliezen. Het is eenvoudig.

Zo veel informatie is al op de calorie dagelijkse inname van calorieën, die individueel voor elke van het tekort van calorieën en het verliezen van gewicht.

Maar er zijn nog steeds mensen die niet willen verdiepen in de nieuwe informatie voor hen en de voorkeur geven om te klagen dat het zeer moeilijk is om gewicht te verliezen.

In elke poging in het begin moeilijk, maar we beginnen? We beginnen te lopen, lezen, schrijven, koken, werken, en de lijst gaat maar door.

Maar als onderwerp gaat om gewicht te verliezen, een keer wordt het moeilijk om uw eetlust te sussen een paar keer. Waarom gebeurt dit? Zoals ik graag mijn zeggen - elk heeft zijn eigen problemen. Maar in ieder geval zijn wij verantwoordelijk voor onszelf en niemand anders.

Oh, hoe moeilijk voor mij om hudet..sil net🤣.

Vandaag de dag voor het ontbijt Cottage kaas braadpan met appels (210 g) en daarna dronken groene thee. Ik vergeet niet over vitamines en omega-3. Binnenkort eindigen ik mijn loop vitaminok en neem een ​​pauze. Ik kreeg zelfs omega-3 om een ​​pauze te nemen.

Het ontbijt wordt ingeschakeld 230 kcal.

Vandaag de dag, niets bijzonders gebeurde, zoals altijd na het ontbijt ik ging zitten om te werken, en werkte van 8 uur tot 12 zonder op te kijken van de notebook.

Alleen geholpen zich aan een snack sandwiches op volkoren brood (25 g) met vis plakken (40 g) en zet een beetje komkommer, die zelfs wordt beschouwd als niet kbzhu geworden.

Snack ingeschakeld 185 kcal.

Door lunchtijd was ik van plan te verwerven soep, die me zou moeten duren voor een paar dagen. Bij de soep koken het kostte me 45 minuten! En het is een gegeven dat schoot ik voor u nieuwe retseptik en u moet begrijpen een beetje tijd nog steeds bezet het proces van voorbereiding om te schieten mezelf schieten.

En gaar soep voor lunch gegeten persimmon (130 g) en dronken groene thee - 85 kcal.

En de soep was een succes. Ik nauwelijks gehouden van de tweede plaat. Of liever dat ik hield van het feit dat de tweede plaat zou zijn in plaats van dessert tiramisu, die ik vandaag aan snack hadden gepland voor het diner.

Voor de lunch, werd 400 g kaas en pompoen puree soep en roggebrood (10 g) bracht me 260 kcal.

Ik heb een gewoonte, zo doe iets, dan duiken hals over kop en het is niet voltooid nog niet rusten. En in het werk - ik probeer om alles voor te bereiden op voorhand, om de ontwikkelingen te maken en, als het allemaal vernieuwd, het blijkt dat ik heb veel vrije tijd.

Het gebeurde gisteren en de eerste helft van de dag is vandaag zonder pauze voorbij is, zoals ze zeggen, maar de tweede - gratis. Daarom, verwen jezelf met verschillende snacks, een goede tijd daar. Ja, en uw blog, kunt u betalen een beetje meer vrije tijd.

Dat is een uur of 2 in de middag, en zelfs meer regelde haar feest - at tiramisu - 150 kcal.

Deze keer gebruik maken van 1 kleine brood, en calorische nog minder te krijgen.

Tijdens het diner, alles was klaar. Gisteren bonen en 1 kopje kipfilet onder de vacht, die me blij voor 3 dagen maakt.

Dinner - 150 g groene bonen, gestoofd met uien en 150 g kipfilet ondervacht, totaal 300 kcal.

Dag draaide tot 1210 kcal.

De hele dag eten en nauwelijks won in 1200. In werkelijkheid echter?

Zorg ervoor dat u uw inname van water te drinken.

En vergeet niet om te breken met het werk gedurende 10 minuten om op te warmen en uit te werken met de fitness-band.

Wil alleen maar zeggen dat een dergelijk aantal mijn maaltijden zijn niet altijd. Typisch, 3 grote en 1 's middags snacks. Maar hier vandaag, recht als om uzelf te verwennen en te ontspannen. En waarom niet, omdat alle perfect passen in mijn KBZHU?

Napominalochka:

Vandaag weer Ik wil u eraan herinneren van een video recept voor geweldige chocoladetaart dat we ons kunnen veroorloven zonder wroeging:

Recept kip schnitzels, Kotyrev niet verlaten niemand onverschillig - hier.

Ik denk dat alle zo'n prachtige recept wrongel cheesecake vergeten met bessen. Laat me u eraan herinneren - het hier.

Recept voor zelfgemaakte kippenworsten - hier.

Recept kip egel met een bruikbare vervanger rijst - hier.

Recept tender appelbeignets - hier.

Eenvoudig, lekker en licht sla, die zelfs in de avond, kunt u - hier.

Recept kippenborst met curd - hier.

Of misschien wil je recept video's van een bepaald gerecht recepten van mijn tekst?
Schrijf uw wensen, maak een rating, en ik zal deze gerechten in hun menu's, kook ze en schieten video recepten.
Actief in de commentaren uiten hun pozhelaniya👇
Minus 54 kg mei 2018 naar een tekort van calorieën.
Minus 54 kg mei 2018 naar een tekort van calorieën.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!

Kameraad geleerd hoe eenvoudig bepalen dat de bank is niet rode kaviaar en nep (5 eenvoudige manieren)
Kameraad geleerd hoe eenvoudig bepalen dat de bank is niet rode kaviaar en nep (5 eenvoudige manieren)

De andere dag ontmoette ik in de winkel van zijn oude vriend, met wie hij ooit droeg een veel voo...

Classy marinade voor aubergine. Snack verbrijzelt als zaden
Classy marinade voor aubergine. Snack verbrijzelt als zaden

Ik weet niet hoeveel overdrijf niet als ik zeg dat aubergine zo gemarineerd vliegen als zaden, he...

Faina Ranevskaya: Ik wist niet dat ze in haar jeugd buitengewoon mooi en goed benadrukt haar schoonheid was
Faina Ranevskaya: Ik wist niet dat ze in haar jeugd buitengewoon mooi en goed benadrukt haar schoonheid was

Hallo, lieve lezers van mijn kanaal. Vandaag wil ik u vertellen over een mooie vrouw en getalente...

Instagram story viewer