Ik verwelkom iedereen die lekker, voedzaam en slank wil eten!
Voeding is de basis van onze gezondheid. Van wat je op je bord legt, wordt je lichaam opgebouwd en bijgewerkt.
Het is voeding die het succes van afvallen bepaalt (meer dan 80%).
Een simpele waarheid die we op geen enkele manier willen begrijpen, en als we het wel begrijpen, zijn we te lui om iets te doen: voeding moet gecontroleerd worden.
Tegelijkertijd is het niet nodig om jezelf uit te hongeren, een monodieet te volgen en veel producten te weigeren. Dit is absoluut niet te doen.
Elke persoon, zelfs als hij de status van "afvallen" heeft, heeft macronutriënten (BJU), vitamines en mineralen nodig. Anders ondermijn je gewoon je gezondheid!
Het is belangrijk om tot matiging te komen in het eten, om in balans te komen en daarbij de variatie in voeding niet te vergeten.
Calorieën tellen en BJU leren gematigdheid en balans in voeding - je zult je houding ten opzichte van voedsel veranderen.
🍒 Dankzij de besturing van KBJU zul je begrijpen hoeveel voedsel je lichaam echt nodig heeft om op een comfortabel gewicht te leven of langzaam af te vallen. Leer je eten onder controle te houden en niet te veel te eten.
🍒 Je leert hoe je eiwitten, vetten en koolhydraten in balans kunt brengen, door alle cellen van het lichaam de nodige voeding te geven en de gezondheid te verbeteren.
🍒 U leert begrijpen welke producten u beter in het menu kunt opnemen en waarmee u ze kunt combineren zodat u zich comfortabel en tevreden voelt.
Het is dankzij het tellen van calorieën en BJU dat een begrip van fouten uit het verleden bij het afvallen ontstaat, een begrip van hoeveel je echt eet en hoeveel je nodig hebt.
Het is gemakkelijk om KBZhU te besturen, vooral nu er veel applicaties zijn ontwikkeld om de berekening te vergemakkelijken.
Het belangrijkste is om te beginnen:
Traditioneel laat ik zien hoe voeding eruit kan zien op de KBJU-telling, waarbij ik een voorbeeld geef van het menu van een van mijn dagen.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen met betrekking tot gewichtsverlies dient u het advies in te winnen van specialisten⛔.
Waarschijnlijk ben ik niet de enige, hoe dichterbij de vakantie, ook al is het een minivakantie, hoe meer werk, maar ook het gevoel van vermoeidheid komt sterker op, je begint te begrijpen dat je gewoon een overleefde citroen bent.
Voor de vakantie voelde ik me precies zo - als een overlevende citroen. Dus ik wilde niet eens koken. Mijn man bood aan om een warme boterham te maken en ik stemde ermee in om zelf bijna niets te doen.
Gekookte worst (50 g), tomaat (50 g) en kaas (60 g) werden op een brood (80 g) gelegd.
Het staat allemaal op de grill. Heerlijk en zeer bevredigend. Maar niet het gezondste eten.
Voor broodjes koffie met melk (60 g) en gezouten karamelsiroop (15 g).
Ontbijt 625 kcal.
In de receptherinnering - een videorecept voor wafels en dummybroodjes:
Vrije dag, zon, heet (en de eerste dag sinds lange tijd). Natuurlijk gingen we zonnen en zwemmen!
In de natuur at ik 4 abrikozen 90 kcal.
We zijn meestal niet de hele dag aan het water, vooral omdat we waterlichamen in de buurt hebben, als je wilt, kun je weer komen of lopen. En de meest brandende zon - het is beter om over te slaan.
Daarom waren we 's middags al thuis en aten we heerlijke kippenbouillon gekookt op kippenvleugels (380 g) met gekookte vermicelli (70 g) en tomaten (120 g).
Diner - 270kcal.
Ik at 's middags kersen. In totaal was mijn portie 400 g - 200kcal.
Voor het avondeten maakte ik een groentesalade en gebakken vis.
Mijn portie: 170 g vis en 250 g groentesalade met 40 g zure room 15% - 495kcal.
Het totale caloriegehalte van de dag is 1680 kcal: B - 90, F - 73, U - 165.
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen.🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Recepten catalogus.🍒Huidverzorging.
Graag willen👍Als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!