Groetjes, iedereen hier die wil afvallen en gewoon zijn figuur in de gaten houdt is hier welkom, zonder zichzelf lekker en gezond te eten te ontzeggen.
Goedheid voor iedereen en wederzijds begrip!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om ervan af te komen57kg.
Het lijkt me dat iedereen het geheim van afvallen al kent - een calorietekort. Elke methode om af te vallen is gebaseerd op het verminderen van voedselinname, wat een rigide dieet, wat een hongerstaking.
Maar alle methoden brengen ons verschillende resultaten, en dat geldt ook voor onze gezondheid.
Ik realiseerde me één ding in een reeks van mijn diëten. Alleen door uw levensstijl en houding ten opzichte van eten te veranderen, kunt u blijvende resultaten behalen.
En de aanpak om resultaten te bereiken moet rationeel, soepel en ontspannen zijn.
Ieder van ons heeft zijn eigen caloriebehoefte, die nodig is om onze vitale functies te waarborgen. En slechts een tekort van 15-20% geeft ons de mogelijkheid om af te vallen, evenwichtig, smakelijk, bevredigend en zonder schade aan het lichaam te eten.
Geen enkel rigide dieet gaf me zo'n resultaat, maar leidde alleen tot regelmatige pech en nog meer gewicht.
Ik wens dat u de resultaten behaalt waarvan u droomt.
Zondag hadden we een prachtige zonsopgang. Ik kan het niet helpen, maar deel de schoonheid met jou!
Ik weeg mezelf nu elke dag. Ik wil weten wat er aan de hand is. Hoevelen drinken geen water om de stagnatie in het lichaam te verdrijven - het gewicht is op dezelfde plek geworteld. Hier is minimaal 100 g plus of min. Nee!
Steeds meer kom ik tot de conclusie dat ik een plateau heb. En dus wilde ik in de lente minder dan 70 kg wegen... en toen was er helemaal niets.
Maar ik geef niet op! Ik heb 4 plateaus overleefd en zal het overleven!
Ik behoud mijn tekort op 1300 kcal.
Ontbijt - sandwiches op volkorenbrood (55 g) met kippenpastroma (90 g) met groene thee met jasmijn.
Het ontbijt bleek te zijn 250 kcal.
Bij het ontbijt vergeet ik niet om vitamines te drinken, omega-3 capsule. Nu drink ik een complex van vitamines en afzonderlijk vitamine D. Ik accepteer cursussen.
Ik heb al geschreven waarom ik vitamines ben gaan drinken en dat regelmatig blijf doen.
Na een lange tijd aan een calorietekort te hebben doorgebracht, begon ik wat problemen te krijgen (zowel met haar als huid, en ernstiger), wat wijst op een gebrek aan vitamines. Heeft de tests doorstaan - mijn vermoedens waren gerechtvaardigd. Ik heb verschillende cursussen aan drank besteed en de problemen waren verdwenen.
Omdat mijn ontbijt erg caloriearm was, stond ik mezelf een koninklijke snack toe.
Voor een tussendoortje - 15 g cashewnoten, 20 g 75% pure chocolade en 150 g appel.
De snack bleek te zijn 275 kcal.
Zondag gingen we niet eens wandelen. Op de een of andere manier bleek dat ik bijna de hele dag achter de computer werkte.
Tegen lunchtijd herinnerde ik me dat ik mijn gezin moest voeden.
De voorraad dumplings van vorig jaar die ik erop heb gedaan, redt de dag. Het is jammer dat ze vandaag zijn geëindigd. Het is noodzakelijk om de dag op de een of andere manier opzij te zetten en meer vast te houden.
Lunch maar liefst 270 g (afgewogen bevroren) dumplings en 20 g zure room 10% - 380 kcal.
En waarom ik al lang niet geraden heb om PP-dumplings te koken met volkoren deeg en caloriearme vulling.
En mijn avondeten bestond uit 100 gram gekookt boekweit, 50 gram Koreaanse wortelen en 140 gram kipfilet met groenten.
Het bleek een etentje voor te zijn 380 kcal.
En in slechts een dag had ik 1285 kcal gewonnen.
Ik observeer het drinkregime.
Vandaag was er weinig lichamelijke activiteit, aangezien ik de hele zondag achter de computer werkte.
Ik beloof mezelf dat ik een deel van de maandag voor mezelf vrij zal maken.
Het oude nieuwe jaar staat al voor de deur!
Gaat u het vieren of is het allemaal voorbij met de feestdagen, bent u in het gebruikelijke regime gekomen en geen gulzigheid?
Herinnering:
Ter herinnering, vandaag is een videorecept voor kippenpastroma het meest mals en sappig.
Recept voor PP-knoedels dat u kunt vinden hier.
Volkorenbrood Recept - hier.
Recept voor roerei in pitabroodje - hier - heerlijk ontbijt.
Recept voor cottage cheese en appelpannenkoekjes - hier.
Fijne pompoenkaassoep die je zult vinden hier.
Stevige en heerlijke lunch - gerst met groenten hier.
Kipkoteletten met kwark - hier - De herfst is lekker en sappig.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben OkoloPP