Een paar uur voor het slapen gaan eten is altijd in verband gebracht met gewichtstoename en slecht slapen. Maar het komt voor dat de honger begint te rommelen in de maag, hoofdpijn verschijnt en soms is het gewoon onmogelijk om in slaap te vallen. In dit geval moet u voedsel vinden dat veilig is voor uw figuur, dat uw honger zal stillen en geen nieuwe kilo's zal opleveren.
Chechil-kaas
Er zit veel proteïne in zo'n product, waardoor er snel een vol gevoel ontstaat, met een minimum aan calorieën. Het product bevat ook het element tryptofaan - het werkt ontspannend en veroorzaakt slaperigheid.
Kwark en avocado
De cottage cheese bevat veel caseïne en een minimum aan calorieën, waardoor je honger lang kunt vergeten zonder aan te komen. En als je het product gebruikt met een avocado, kun je je lichaam voorzien van een opname van vetzuren, die een positief effect hebben op de toestand van het cardiovasculaire systeem, verlagen het niveau cholesterol.
Pure chocolade
Als tussendoortje voordat je naar bed gaat, moet je een beetje pure chocolade eten - ongeveer 50 gram. Het belangrijkste is dat het voor ten minste 72% uit natuurlijke cacaobonen moet bestaan en niet in additieven mag worden opgenomen.
Amandel
Noten bevatten magnesium, dat ontspannend, stressverlichtend, spierherstel en voedend is. Dit product behoort tot vetverbranding, wat wordt bevestigd door een aantal onderzoeken. Amandelen zijn een ideale snack, zelfs voor een diepe nacht.
Tonijn
Een zeer nuttige, licht verteerbare vis die je honger snel zal stillen door de grote hoeveelheid proteïne in de samenstelling. Je kunt zowel een tonijnsalade met groenten maken, of gewoon een paar eetlepels ingeblikte vis eten zonder je zorgen te maken over je figuur. Een ander voordeel van zo'n tussendoortje is de rijke samenstelling van tonijn, omdat de vis vitamine B6 bevat, wat een kalmerende werking heeft en de opname van alle sporenelementen bevordert.