Soms eten voordat je naar bed is niet alleen mogelijk, maar noodzakelijk. Om het lichaam en het zenuwstelsel te kalmeren.
Gooi het niet "slippers", beter laten we gaan eten!
Dus, om te slapen, open ik het thema "nacht Zhora" ...
Slapeloosheid en vermoeidheid onmiddellijk na het ontwaken in verband met slaapstoornissen.
Om hun regime te normaliseren en om volledig te ontspannen, is het belangrijk om goed te eten.
En de belangrijkste maaltijd, waardoor de gezonde slaap - avond.
Low-vet zuivelproducten
De zuivelproducten bevatten eiwit en calcium - zij verantwoordelijk zijn voor een gezonde slaap gedurende de nacht.
Griekse yoghurt of een glas magere melk met slaappillen zijn uitstekend.
Granen en graangewassen
Granen en graangewassen - bronnen koolhydraten. Ze helpen om sneller in slaap te vallen.
Als ideale snack voor het bed wil pak havermout of granen koekjes.
Meloen, watermeloen, appels, sinaasappels en peren
Waterige vruchten make-up gebrek aan vocht in het lichaam, dat is vaak de oorzaak van een slechte nachtrust.
Afpersing uitdroging, zult u in staat om te overwinnen, en slapeloosheid. Goed om fruit te eten voordat je naar bed, in combinatie met het eiwit.
pistaches
alsjeblieft INSCHRIJVENop mijn kanaal :)
Een kleine hoeveelheid van pistachenoten kan helpen oplossen van slaapproblemen.
Het in pistachenoten B-vitaminen, magnesium en eiwitDie verantwoordelijk zijn voor een goede rust tijdens de nacht.
gedroogde kersen
Kersen helpt bij de productie melatonine - het hormoon verantwoordelijk voor het reguleren van de circadiane ritme.
Een kopje kersen voordat je naar bed gaat, zal zorgen voor gezonde slaap en vrolijk ontwaken.
kamille thee
Kamille thee kalmeert de zenuwen verbrijzeld de dag, normaliseert water balans van het lichaam en kalmeert de pijn in de maag.
Zoals thee is goed granen cracker, koekje zemelen of stuk kaas eten. Eiwitten en koolhydraten helpen om sneller in slaap te vallen.
Zo?
Gelieve te delen op sociale netwerken ofINSCHRIJVENop mijn RSS feed en zet zoals!
U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))
Bedankt voor het lezen tot het einde u!