Volgens de bevindingen van Amerikaanse wetenschappers helpt niet alleen junkfood, zoals fastfood, om gemakkelijker met stressvolle situaties om te gaan. Er zijn ook handige producten die hierbij kunnen helpen.
Belangrijk!Vilkin. Prois een unieke culinaire gemeenschap. Hier vindt u altijd interessante artikelen en beproefde auteursrecepten voor elke smaak.
Groenten
Als iemand gespannen is, kan kauwen de nervositeit verminderen. Daarom is het beter om in plaats van chocolade en snoep komkommers, selderij, wortels en andere vezelige groenten te nemen. En dat allemaal omdat het een persoon meer energie kost om erop te kauwen dan om snoep te eten.
Bladgroenten kunnen worden gebruikt. Hun voordeel is foliumzuur, dat helpt om de serotoninespiegel in het lichaam te verhogen.
Chocolade
Velen worden, als ze onder stress staan, constant aangetrokken tot snoep. Als je niet de kracht hebt om te verdragen, is het beter om geen cake of cake te kiezen, maar pure chocolade.
Dit komt omdat cacaobonen veel fenylethylamine bevatten, wat helpt bij de aanmaak van endorfine. Ook in pure chocolade zit magnesium: het kalmeert het zenuwstelsel, de spieren, waardoor je beter met stress kunt omgaan.
Fruit
Elke vrucht is een geweldig antidepressivum. Citrusvruchten met slechts één aroma verhogen bijvoorbeeld de stemming, en ascorbinezuur, dat deel uitmaakt van de compositie, verhoogt het niveau van het gelukshormoon.
Bananen zullen ook helpen vanwege magnesium, vitamine B6, harman. Dit alles samen leidt tot een gevoel van euforie, verhoogde vitaliteit.
Avocado is ook een goede snack. Het is een vette en voedzame vrucht die de effecten van cortisol neutraliseert.
Havermout
De beste optie voor het ontbijt: het heeft een positief effect op de spijsvertering, levert vitamines, voedingsstoffen, verzadigde vetzuren. Door de aanwezigheid van B-vitamines en foliumzuur kalmeert havermout de zenuwen, versnelt het de productie van gelukshormonen.
Eiwit voedsel
Eiwitrijk voedsel heeft een antistresseffect. Eieren bevatten bijvoorbeeld pure eiwitten, die bij inname de productie van adrenaline blokkeren.
Het is beter om kip en kalkoen uit vlees te kiezen vanwege de aanwezigheid van tryptofaan en fenylalanine in hun samenstelling. Ze helpen om een hoog endorfinegehalte te behouden.
Je hebt vette vis nodig. Het bevat essentiële zuren Omega drie en zes, vitamines van groep B. Ze helpen bij de aanmaak van seratonine. Bovendien helpt de consumptie van zalm om het niveau van cortisol en adrenaline - stresshormonen te verlagen.
Amandel
Het zou fijn zijn om altijd een zakje noten bij je te hebben. Een kleine hoeveelheid amandelen helpt honger te stillen en stress te verminderen dankzij de grote hoeveelheid vitamine B6. Bovendien zal een persoon bij het eten van noten actief moeten kauwen, wat helpt om met stress om te gaan.
Meer interessante artikelen:
- TOP 5 probiotische voedingsmiddelen om uw darmen te helpen
- Welke voedingsmiddelen kun je 's avonds eten en niet dik worden?
- Producten waarop u NIET kunt besparen!
Als je het artikel leuk vond, vind het dan leuk (de auteur zal erg blij zijn!) En bewaar het op sociale netwerken.
Alle artikelen en recepten van de auteur zijn te vinden op de website: https://vilkin.pro
Kom langs, lees, reageer, kook en deel uw resultaten!
Alle culinaire inspiratie :)
Je vriend en helper, Vilkin!