Goedendag allemaal en een comfortabel en smakelijk gewichtsverlies!
Om af te vallen hoef je niet alleen verse kipfilet en kool te eten.
U kunt heerlijke maaltijden bereiden, maar pas op dat u het caloriegehalte van uw maaltijden niet onnodig verhoogt. Het eerste dat u moet doen, is de hoeveelheid olie die bij het koken wordt gebruikt, verminderen.
Voor degenen die comfortabel en lekker willen afvallen - een korte handleiding om af te vallen door calorieën te tellen:
Ik wil je vertellen over een heerlijke versie van de marinade, waarin ik de kip marineer. Het blijkt een malse, sappige kip met een pittige smaak en aroma.
Je hebt de volgende ingrediënten nodig:
- kip - delen naar keuze (ik heb een kippendijfilet) - 960 g,
- sojasaus - 40 g,
- oestersaus - 10 g (indien beschikbaar),
- 1 theelepel met een schijfje droge knoflook, zwarte peper, suneli hop. zout.
- mosterd (ik heb Beiers) - 10 g.
Koken.
Meng alle ingrediënten voor de marinade: soja- en oestersaus, mosterd, koriander, droge knoflook, zwarte peper, zout.
Giet de marinade over de kip en wrijf deze goed in bij elke hap.
Laat minimaal 2 uur marineren.
Je kunt 's avonds of' s ochtends marineren, en tegen de tijd dat je het nodig hebt, kun je goed gemarineerd vlees van pluimvee krijgen.
Leg de stukjes op een bakplaat. Ik heb het afgedekt met een siliconen mat met randjes zodat het sap niet op de bakplaat stroomt en er niet op verbrandt.
We sturen het naar een oven die gedurende 30 minuten op 190-200 graden is voorverwarmd.
KBZhU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5.
Je kunt het videorecept bekijken:
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.