Weer hoofdpijn? Ja, als dit te vaak gebeurt, is het het beste om een arts te raadplegen om ernstige problemen te voorkomen. Maar vaak treedt hoofdpijn op door een tekort aan bepaalde stoffen in het lichaam. En dit kan eenvoudig worden opgelost met behulp van producten.
Magnesium producten
Magnesium is een element waarvan het ontbreken ervan leidt tot vasoconstrictie, wat uiteindelijk hoofdpijn veroorzaakt. Als "Drotaverin" u in dit geval helpt, kunt u proberen om voedingsmiddelen met een grote hoeveelheid magnesium in de voeding op te nemen.
Het meeste zit in:
- bananen;
- gedroogde abrikozen;
- avocado;
- boekweit;
- cashewnoten;
- bruine rijst.
Deze voedingsmiddelen helpen de bloedvaten te ontspannen, de bloedstroom te verbeteren en de hersenen van zuurstof te voorzien.
Producten met B9 en B12 in samenstelling
Als u hoofdpijn heeft, moet u broccoli, die de meeste van deze vitamines bevat, niet opgeven. Het is een feit dat bij hun gebrek niet alleen hoofdpijn kan optreden, maar ook ernstige zwakte, verstrooidheid. Daarom is het zo belangrijk om ze in uw dieet op te nemen.
De beste manier is om de broccoli te koken en op te dienen met een scheutje citroensap. Bovendien moet je meer avocado en asperges consumeren.
Voedingsmiddelen rijk aan kalium
Wanneer een persoon weinig vloeistof consumeert, begint het lichaam kalium te missen. En juist deze reden veroorzaakt vaak hoofdpijn. En in het algemeen verslechtert het uiterlijk van de huid hierdoor, organen en weefsels lijden. Mensen die minder dan 1,5 liter water per dag drinken, hebben vaak last van hoofdpijn, juist veroorzaakt door chronische uitdroging.
Daarom, als het ongemak hiermee gepaard gaat, moet u zeker meer voedsel eten met kalium in de samenstelling.
Er zit veel kalium in gebakken aardappelen (hoewel je het het beste "in hun uniform" kunt gebruiken). Volgens deskundigen zijn 1-3 middelgrote aardappelen voldoende om ontstane hoofdpijn te verlichten. Sinaasappelsap doet het goed, net als gewoon water.
En om ervoor te zorgen dat het probleem niet terugkeert, is het absoluut noodzakelijk om een drinkregime vast te stellen.
Producten met calcium in de samenstelling
Vaak ontstaan hoofdpijn niet door het feit dat sommige processen in de hersenen plaatsvinden, maar door spierspasmen rondom de schedel. Artsen noemen deze onaangename gewaarwordingen vaak "spanningspijn", die toeneemt met beweging.
Als dit het probleem is, moet u meer halfvolle gefermenteerde melkproducten consumeren.
Zwarte thee met suiker
In feite kan deze drank universeel worden genoemd voor hoofdpijn. En zelfs als u in principe geen suiker consumeert, moet u deze regel minstens één keer verlaten als er onaangename sensaties ontstaan.
Het is een feit dat het toevoegen van suiker aan thee de hoeveelheid catechines in de drank verhoogt. Deze stoffen zijn een nuttige en effectieve anelgetische, die ook een antimicrobiële werking heeft.
Om deze reden kan het, als u hoofdpijn heeft, geen kwaad om sterke zwarte thee te drinken door er minstens 1 theelepel aan toe te voegen. Sahara.
Enkele nuttige woorden voor vrouwen
Veel vrouwen klagen over de zogenaamde "weersafhankelijke" pijn. Maar meestal worden deze onaangename gewaarwordingen geassocieerd met een scherpe daling van de oestrogeenspiegels, vooral vaak wordt dit waargenomen tijdens PMS. In dit geval moet het dieet vette vis, soja, lijnzaad en ander voedsel bevatten dat vitamine E, veel vetzuren, bevat.
Van de vruchten die rijk zijn aan fyto-oestrogenen, zijn appels het beste.
Meer interessante artikelen:
Hoe u 's nachts kunt stoppen met eten: 7 stappen om u van deze gewoonte te ontdoen
12 voedingsmiddelen die het 'goede cholesterol' verhogen
6 verrassende feiten over koffie die je misschien niet kent
Vind, reageer, deel op sociale netwerken,abonneer je op ons kanaalis de beste beloning voor ons!
Goede gezondheid en culinaire inspiratie :)
Je vriend en assistent Vilkin!