🍒04.01.2021.
Een fijne dag voor jou en een fijne nieuwjaarsvakantie.
Laten we onszelf niet vergeten tijdens de nieuwjaarsvakantie, laten we niet ontspannen. Weekenden zijn tenslotte zo'n kans om actief tijd door te brengen in de frisse lucht om al die snoepjes te verbranden die op oudejaarsavond duidelijk niet nodig waren.
Het is tijd om bij elkaar te komen en wilskracht te tonen! Je hebt het zeker, je hebt net besloten om het niet te gebruiken.
Actief recreëren helpt om in vorm te blijven en niet al onze resultaten te verliezen die we in 2020 hebben behaald.
Je kunt gewoon in de frisse lucht wandelen en de nieuwjaarsversiering van je geboorteplaats bewonderen. Misschien zijn er onder ons die van skiën en schaatsen houden? Het is tijd voor hen!
Zelfs als er te veel wordt gegeten, omdat de hand nog steeds reikt naar verschillende snoepjes die voor het nieuwe jaar zijn gekocht en nog niet zijn gegeten, dan een actief tijdverdrijf zal je helpen om niet al het werk dat je aan jezelf hebt gedaan door te strepen, waardoor een enorme hoeveelheid overtollige gewicht.
Ik kan me niet eens voorstellen hoeveel overtollig gewicht we allemaal samen verloren in 2020 - ton, dus laten we gewoon het resultaat verbeteren!
We houden van lange wandelingen op mooie plekken, maar ik hoop dat we tijdens deze nieuwjaarsvakantie gaan schaatsen.
Ik zal je vertellen hoe mijn dag is verlopen en ik zal je mijn menu laten zien. Ik probeer mezelf te beheersen, maar zoals velen lukt het niet altijd (afhankelijk van de omstandigheden), maar toch heb ik sinds 1 januari niet te veel gegeten.
Het ontbijt is de rest van de luxe van het nieuwe jaar: sandwiches op Darnitsa-brood (80 g) met kwark (25 g) en koudgerookte zalm (70 g).
Het ontbijt bleek te zijn 390 kcal.
Na het ontbijt ben ik klaar met het schrijven van een artikel voor je, daarna heb ik een snack gegeten.
Snack - koffie met melk (50 g) en vanillesiroop (15 g) en marshmallows (30 g). En at ook een appel terwijl je achter de computer zat.
Het bleek een snack voor te zijn 240 kcal.
Na een hapje begon ik me langzaam te verzamelen. We zijn van plan familieleden te bezoeken om hen een gelukkig nieuwjaar te wensen en een wandeling door VDNKh en omgeving te maken - we zijn net onderweg.
En ik moest ook langskomen bij mijn favoriete "Ikea" en ronddwalen in het winkelcentrum, misschien koop ik wel een winterjurk, anders hangt wat ik vorige winter kocht aan mij.
We hebben thuis niet gegeten, omdat we ongeveer 12 uur vertrokken en nog niet wilden eten. Na verloop van tijd zal het duidelijk zijn waar en wat te dineren. We lossen problemen op zodra ze zich voordoen.
Ze kwamen op bezoek met cadeautjes en trakteerden zichzelf ook op een cake - ik wilde proberen wat voor soort cake Truffel was (het zag er heerlijk uit). Ik heb niet gekeken naar het caloriegehalte van de cake op de verpakking (ik vergat het gewoon in de verwarring), dus ik zal het opschrijven voor ongeveer 120 g cake - 500 kcal.
We zaten een tijdje en gingen naar het winkelcentrum. Ik wilde alleen borden in Ikea zien, en een cappuccinomaker op batterijen. Maar uiteindelijk haalden ze kommen in een mand, opslagsystemen in een ladekast (hoewel ik ze ook moest kopen - heel handig) en zelfs de planken waar mijn man voor zorgde - we zullen ze boven het bed hangen voor foto's, geurkaarsen en andere kleine dingen.
En voor mezelf heb ik nooit iets opgepikt. Oké, dus ik zal iets anders zoeken - beter dan ik wilde.
We verlieten de winkels en ik besefte dat ik honger had. Het bleek dat we passeerden tot 18.00 uur. Snelle koolhydraten (cake), deden hun werk, kwamen lekker, vertrokken snel, lieten geen spoor van verzadiging achter, maar lieten een enorme hoeveelheid calorieën achter.
We besloten om te dineren in een van de food court-cafés van het winkelcentrum. Nogmaals, ik zal niets kunnen tellen, maar ik hoop dat ik niet buiten de limieten van mijn calorie-inname ben gekropen. En beginnend bij het winkelcentrum, vooruit kijkend, zal ik zeggen dat ik ongeveer 17 duizend treden vond, te oordelen naar de fitnessarmband.
Als avondeten nam ik een mengelmoes en een portie manti met rundvlees, en spoelde het weg met citruslimonade:
Na het eten gingen we calorieën verder uitgeven. We stopten bij Rostokino om ijsberen te zien:
En nadat de beren naar VDNKh gingen:
We kwamen omstreeks 23 uur thuis, moe, bevroren, maar tevreden met de wandeling.
'S Avonds alleen opgewarmd met groene thee.
Als je het caloriegehalte grofweg berekent, dan zijn ontbijt, tussendoortje en koek op een feestje 1130 kcal. Ik hoop echt dat mijn diner de resterende 370 kcal heeft gehaald, rekening houdend met de calorieën die tijdens de wandeling zijn uitgegeven. En als ik het niet heb ontmoet, nou, wat kan ik doen - ik zal mezelf zeker niet uitschelden. Ik profiteer alleen van dergelijke ladingen - volgens het plan om het caloriegehalte te verhogen tot 1700 kcal.
Dit is hoe we 4 januari hebben doorgebracht, en hoe zijn je vrije dagen? Waar ben je geweest, wat heb je gezien? Deel foto's van uw steden in feestelijke decoraties.
Herinnering.
Juliens kalkoenvideo-recept en luie khachapuri-videorecept:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.