Goedendag iedereen!
Ik zou iedereen die het pad van harmonie is ingeslagen, heerlijk en comfortabel gewicht willen wensen!
Mijn kanaal gaat over afvallen. Hier deel ik mijn ervaring, evenals recepten voor gerechten die in mijn afslankdieet zijn opgenomen.
Een korte samenvatting van de afslankmethode die me heeft geholpen slanker te worden en me te helpen op gewicht te blijven:
Door calorieën te tellen, kunnen we lekker, bevredigend en slanker eten. Soms komt het voor dat mijn lezers klagen dat ik mijn norm van calorieën en vetten niet kan halen, ze krijgen te caloriearme maaltijden.
En je calorie-inname en vooral vet krijgen is erg belangrijk!
En vandaag wil ik je een recept aanbieden voor een heerlijk broodje kip - sappig, mals en erg lekker. Deze rol zal je helpen het hoofd te bieden aan het probleem van het toevoegen van KBZhU, en je huishouden zal om meer vragen!
Ingrediënten die ik voor de rol heb gebruikt:
- 3 kipfiletfilets (840 g),
- gerookt spek (160 g),
- kwark - 130 g (kan worden vervangen door suluguni-kaas),
- natuurlijke yoghurt (40 g),
- zout, zwarte peper, favoriete kruiden (ik heb Griekse kruiden, marjolein, citroenpeper), droge knoflook.
Koken.
Snijd de kipfilet door, open deze met een mes, zodat van elke filet een grote dunne laag wordt verkregen. We slaan elke laag af.
We leggen de huishoudfolie neer en leggen de spekreepjes op de film, bedekken de rechthoek met spek.
Leg lagen kipfilet op het spek.
Zout, peper de borst, breng royaal op smaak.
Meng kwark met yoghurt en vet de borst in.
Als je suluguni-kaas (of andere kaas) gebruikt, bestrijk dan de borst met yoghurt en bestrooi met geraspte suluguni.
Rol de rol op met huishoudfolie.
We verspreiden het op een bakplaat en sturen het 25 minuten naar de oven op 180 graden. Daarna verhoogde ik het tot 250 graden, zette de conventie aan en hield het nog eens 5 minuten vast om het spek gebakken te krijgen.
Eet smakelijk!
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Je kunt het videorecept bekijken:
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.