Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Haar kanaal online, ik bijna gaan door het proces van gewichtsverlies, ervaringen te delen en recepten caloriearme gerechten. Alle maaltijden zijn inbegrepen in mijn dieet, en hen ik leun. Lekker, stevig en zonder onderbreking.
Veel nieuwkomers, dus laten we kennis maken:
Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment57kg.
Er is zo'n geweldige tijd - het concept van de voeding bij iedereen. Niet alleen om hem voor vele jaren bracht. Voor iemand als je eet aardappelen en bananen - alles, je bent niet op de printplaat.
De eerste goede voeding - een evenwichtige voeding van natuurlijke en kwalitatief hoogwaardige producten die voldoen aan alle behoeften van het lichaam en gaan in zijn voordeel.
Maar al het andere - het is gezwellen en de interpretatie van die passages uit de verschillende voedingspatronen en systemen probeert in het concept van de juiste voeding op te nemen.
En zeker, we zijn niet het verliezen van gewicht door het feit dat beginnen om goed te eten, met kwaliteit en nuttige producten. We verliezen gewicht door het feit dat de verminderde calorie die gerechten die we eten.
Het enige dat werkt om gewicht te verliezen - het is een calorie tekort.
En hoe er een te maken - een rigide dieet, verschillende systemen of een uitgebalanceerd dieet om de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten te voldoen - dit is om te kiezen voor ieder van ons.
Ik ging door een veel diëten, maar slechts een calorie tekort en het balanceren van de BZHU gaf me de resultaten die ik heb op dit moment.
Gisteren waren we op zakenreis in Moskou en buiten de stad familieleden. Volgens het eten, ik heb zeker niet de moeite en aten koolhydraten op zaterdag meer dan ooit - is voor het lichaam te schudden.
Ik ben niet van de kou verplaatst en zo moe dat ik thuis kwam gewoon liggen om te kijken naar de show. Meer dan een week was ik knock-out van het regime die een impact hebben op het gewicht hadden, een week is er geen verandering ten goede.
En, na te praten met familie, verloor ik mijn stem volledig en kan nu alleen praten op fluistertoon. Hier is mijn gelukkige noch iemand niet aan te raken.
Op zondag was ik zelfs niet in de winkel, maar ik wil me gaan om producten te kiezen.
Nou, wie weet beter dan de vrouw des huizes, dat ze moest kopen en in welke hoeveelheden. En altijd hetzelfde, we helemaal verkeerd, niet de citroenen gebracht of niet het brood. Het is noodzakelijk om zich te verheugen, dat helpt. Ik ben hier gelukkig. En u?)
Zondag ontbijt - broodjes voor volkorenbrood (45g) met boter (minder dan 10 g) en roze zalm (40 g) en groene thee.
Ontbijt net hebt ingeschakeld 230 kcal.
Maar ik heb niet wachten 11 uur en een uur na het ontbijt woog me op de dag van fruit en eet ze op wil.
Op ondervoorbijt feijoa 100 g en 200 g persimmon - 185 kcal.
Vandaag heb ik verwarren jellied snoekbaars, trok voor u videoretsept. Morgen eens kijken wat ik heb. Met een vulling, zoals bij aspic er altijd een moment van "verharden of niet."
Hier tijdens de voorbereiding aspic - ik at al het fruit. Op het hoogtepunt van het seizoen persimmon en een feijoa - moet worden gebruikt, de prijs is zeer acceptabel in de markt.
Een lunch - 100 g gekookte boekweit, 130 gram kip drumsticks (80 g vlees), wortel Korean (30 g) en 40 gram groenten (tomaat en komkommer).
Drumstick bakken, vooraf gemarineerd gedurende 20 minuten in het zout, zwarte peper en droog knoflook. En geen van de olie.
lunch - 300 kcal.
Tijdens het diner - kippenborst op het bot (180 g), is er nog een vrijdagavond, toen ik bak kip voor het diner voor de hele familie. En een salade van Chinese kool, gekleed met zure room.
Diner ingeschakeld 270 kcal.
Overdag toch at I 25 g pinda en 25 g gedroogde veenbessen - 215 kcal.
De dag dat ik had verzameld 1200 kcal.
Napominalochka.
Vandaag voor u videoretsepty zelfgemaakte kip worst en mals apple-kaas beignets:
Selectie voor het nieuwe jaar:
- snacks,
- salades,
- warme maaltijden.
Recept PP achmy - anders dan een stevig en heerlijk ontbijt - hier.
Recept voor bananen-havermout cake - hier - een uitstekende vervanger voor havermout voor het ontbijt.
champignon pate en pate van avocado met tonijn in blik.
Recept heerlijke broodjes kaas met knoflook - hier.
Gentle caloriearme recept tiramisu - hier.
Recept lichte salade van Chinese kool - hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!