Dag vrienden! Als ik buitenlandse tijdschriften blijf lezen, haast ik me om het onderwerp van een gezond hart of een gezonde levensstijl met u te delen. Het belang van de cardiovasculaire functie moet worden begrepen, aangezien we hier meestal de fout in gaan. Beroerte, hoge bloeddruk, diabetes zijn enkele van de eindresultaten van deze fout.
Er zijn dus twee dingen die constant in de gaten moeten worden gehouden: cholesterol en bloeddruk. Als de slagaders verstopt raken, kan dit tot onomkeerbare gezondheidsproblemen leiden. Hieronder vindt u voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het ontstoppen van slagaders.
1. 🟠 Kurkuma
Kurkuma bevat curcumine. Het is vanwege deze eigenschap van kurkuma dat het ontstekingen vermindert die verharding van de slagaders veroorzaken. Deze aandoening wordt atherosclerose genoemd en is erg gevaarlijk. Kurkuma vermindert dus ontstekingen in de slagaders. Deze ontsteking kan ook worden veroorzaakt door ongezonde voeding.
2. 🍊 Oranje
Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat het eten van sinaasappels kan helpen de bloeddruk in rust te verlagen. Sinaasappels bevatten antioxidanten die de bloedvatfunctie helpen verbeteren. Sinaasappels bevatten ook vezelpectine, dat het cholesterolgehalte verlaagt. Vitamine C in sinaasappels helpt de slagaders te versterken zonder ze te blokkeren.
3. 🟤 Granaatappel
Granaatappel is een ander populair slagaderreinigingsproduct omdat het fytochemicaliën bevat. De antioxidanten in granaatappel stimuleren de productie van stikstofmonoxide, wat helpt bij een goede doorbloeding.
4. 🥦 Broccoli
Vezelrijke voedingsmiddelen verlagen de bloeddruk en voorkomen cholesterolproblemen. Broccoli is rijk aan vitamine Kwat de vorming van tandplak helpt voorkomen. Broccoli smeert ook de wanden van de bloedvaten en is ook goed voor de gezondheid van de botten.
5. ☕ Koffie
Koffie bevat cafeïnewat helpt om de gezondheid van het hart te verbeteren. Het is echter het beste om alleen met mate koffie te drinken. Idealiter raden we aan om drie tot vier kopjes koffie per dag te drinken.
7. 🐟 Vette vis
Vette vis omvat vis zoals zalm, met een hoog gehalte Omega-3. Om slecht lichaamsvet kwijt te raken, hebben we goed vet nodig. Om dit proces te stimuleren zodat onze slagaders niet geblokkeerd worden door ongezond voedsel, zoals goede vetten Omega-3.
8. 🍵 Groene thee
Antioxidant-rijk voedsel en vloeistoffen zijn buitengewoon gunstig als u voor uw hart wilt zorgen. Antioxidanten helpen bij het bestrijden van radicalen. Groene thee helpt het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen en gezonder te maken. Elke dag twee kopjes drinken is nuttig, maar niet voor het slapengaan.
9. 🍉 Watermeloen
Watermeloenen bevatten essentiële aminozuren die de bloeddruk in het lichaam helpen verlagen. Soms hebben de bloedvaten de neiging om zich te vernauwen vanwege een slechte inwendige gezondheid. Dit kan te wijten zijn aan een ongezonde levensstijl. Watermeloen bevordert de productie van stikstofmonoxide, waardoor de bloedvaten verwijden.
10. 🌿 Olijfolie
Zoals eerder vermeld, zijn goede vetten essentieel om slechte vetten kwijt te raken. Olijfolie bevat enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, die beide geweldig zijn voor het verlagen van cholesterol en bloeddruk.
11. 🍜 Kaneel
Een andere krachtige antioxidant, kaneel in combinatie met water of thee, kan je elke dag helpen hartaandoeningen te voorkomen.
12. 🍅 Tomaten
Tomaten bevatten lycopeen, dat helpt bij het verlagen van LDL-cholesterol en triglyceriden in onze bloedbaan. Omdat ze ook rijk zijn aan vezels, helpen ze bij het verwijderen van blokkades in onze bloedvaten.
13. 🥚 Bonen
Behalve dat ze rijk zijn aan vezels, zijn bonen ook rijk aan foliumzuur. Foliumzuur zorgt ervoor dat de slagaders niet verstopt raken. Bonen helpen het risico op cholesterolophoping te verminderen.
14. 🍏 Appels
Uit een onderzoek van de Ohio State University blijkt dat één appel per dag de verharding van de slagaders met 40% kan verminderen.
15. 🌱 Chia-zaden
Chia-zaden zijn een superfood dat rijk is aan vezels en alfa-linoleenzuur. Het helpt om het slechte cholesterol (LDL) en het goede cholesterol (HDL) te verlagen, evenals lagere triglycerideniveaus.
16. Amandel
Amandelen zijn rijk aan vitamine E en vezels, die helpen bij een gezonde hartfunctie. Het helpt ook de bloeddruk te verlagen.
17. 🍃 Asperges
Asperges staan bekend als het beste voedsel voor slagaders en helpen ontstekingen te verminderen en stolsels te verwijderen die al in de slagaders aanwezig zijn.
👉 Wat je moet eten om langer jong te zijn - het elixer van de jeugd
Abonneer je op mijn kanaal en God zegene je een goede gezondheid!