Groeten aan iedereen die aan het afvallen is en op hun dieet let!
Herhaling is de moeder van leren!
Daarom stel ik voor om de belangrijkste informatie op te nemen: om af te vallen, moet je een calorietekort creëren.
En als u overtollig gewicht wilt kwijtraken zonder een constant hongergevoel, zonder uzelf te beperken in uw favoriete voedsel, dan is de meest comfortabele manier voor u om de calorie-inname onder controle te houden.
Je hebt nodig:
- 10-15 minuten van uw tijd voor het tellen van calorieën,
- Keukenweegschaal,
- een gratis applicatie of een handige site met een caloriecalculator,
- geduld en verlangen om resultaten te bereiken.
Met behulp van caloriebeheersing zijn veel mensen er al in geslaagd om gewicht te verliezen, en steeds meer aanhangers van comfortabel, gezond gewichtsverlies worden.
Degenen die nog twijfelen, moeten worden gemotiveerd door de resultaten van het mos van lezers. Vandaag hebben we weer een controleweging en delen we onze successen.
Ik ben nu al meer dan een jaar op gewicht. Mijn gewicht schommelt rond de 69 kg, wat perfect bij mij past.
We wachten op het resultaat van de controleweging van lezers in de reacties op dit artikel.
En traditiegetrouw zal ik mijn voorbeeld geven aan de controle van KBZHU, om nogmaals te laten zien dat je heerlijk, comfortabel en zonder absolute beperkingen slank kunt worden en op gewicht kunt blijven.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor vragen over afvallen dient u een specialist te raadplegen.
Bij het ontbijt at ik een salade, die bestond uit aardappelen, bieten, ingelegde komkommers, ham, erwten, wortelen (280 g totaal gewicht). En ik heb de salade aangekleed met 55% mayonaise, want je zult het niet geloven, maar al mijn voorraden yoghurt, zure room, zachte kwark zijn aan het eind van de week op.
Voor de salade 55 g huisgemaakt volkorenbrood.
Ontbijt voor 490 kcal.
Laat me je herinneren aan het recept voor kwark-roggebroodjes en chakhokhbili:
Snacked 130 g komkommer met 120 g gerookte gekookte kipfilet - 175kcal.
Eerlijk gezegd dwing ik mezelf letterlijk om groenten te eten. Ik wil niets in welke vorm dan ook, maar ik kan nog steeds een komkommer eten. Er is Pekingkool - ik kan er niet eens naar kijken. Hopelijk gaat het snel over.
Tussen de middag aten we tomaten-linzensoep (440 g). Voor de soep 40 g huisgemaakt volkorenbrood. Lunchen om 385kcal.
Voor het avondeten bakte ik kipdrumsticks in een tomaten-mosterdmarinade, gekookte basmatirijst, die ik vervolgens bakte met uien in een beetje olie.
Mijn porties voor het avondeten: 120 g kippenboutvlees, 100 g rijst, 150 g komkommer.
Diner voor 515 kcal
Het totale caloriegehalte van de dag is 1565. B - 102, F - 70, U - 131.
Ik kijk uit naar je controlewegingsresultaten, deel ze snel!
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidsverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!