Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49,5 kg.
Eindelijk Vrijdag! Gelukkig voor haar man, begint hij een vakantie. En met mijn schema en werken thuis, laat ik mezelf te regelenop bijna elk moment. Hier was het weer alleen warmer ..
Laten we niet praten over droevige dingen budem..pereydu menu.
Voor het ontbijt had ik roerei van twee eieren, boekweit brood (10 g) met vis plakken (35 g) en een paar cherry tomaten. Vitamines en omega-3 I drink tijdens het ontbijt. En altijd - groene thee met jasmijn.
ontbijt op 370 kcal.
Voor het weekend hebben om eten te kopen en bak de kip bouillon, zodat er geen moeite met de extra koken. Daarom is in de ochtend - in de winkel.
Gekocht bij een steekproef van seizoensgebonden pruim. geweldig - Qua uiterlijk is het niet aantrekkelijk, groenachtig, en de smaak lijken.
En ik eet een hapje op crème (160 g), en dan weg te nemen groene jasmijn thee en een stuk chocolade 75% (15 g) met de computer om de klus te klaren en niet terug te keren in het weekend.
snack - 150 kcal.
Voor lunch gekookt in de bouillon van kippenpoot en aparte afkooksel pasta durumtarwe. Een paar dagen, kun je niet na te denken over wat te koken voor de lunch - opgewarmd de soep, voeg de vermishelku (die ligt in het hotel, en de container zwelt niet in de bouillon hele nacht) en je vol en tevreden zijn!
Lunch - 350 g kippenbouillon, 70 g gekookte pasta en 50 g van kippenvlees. Enkele dunne roggebroden soepen (10 g).
lunch draaide 350 kcal.
Een diner mnya kipfilet, gebakken in folie (200 g) en plantaardige salade van tomaat, komkommer, peper (totaal 200 g groenten) gevuld met zonnebloemolie.
Diner kwam naar 330 kcal.
Ik at ongeveer 50 gram gedroogde pruimen, zelfs tijdens de dag - 110 kcal.
Vandaag de dag, in de avond veel koken en nog veel meer voor het gezin. Maar sommige hebben snacks, eten en afvallen voor ons. Dus wachten retseptiki binnenkort. En ik wacht op morgen om te eten vkusnyuschuyu mini kaas pizza!
Voor vandaag, ik heb 1310 kcal.
Zorg ervoor dat water te drinken elke dag:
- in de ochtend op een lege maag een glas,
- voor elke ontvangst glas voedsel (ongeveer 15 minuten),
- en tijdens de dag voor een beetje -chut.
- plus groene thee zonder suiker en eventuele toevoegingen.
Link naar het recept van de zoete koek broodjes HIER.
Link naar top maaltijden voor het verliezen van gewicht op het tellen van calorieën - HIER.
Link naar boven ontbijt - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!