Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Na de rustdag van gisteren, werd ik wakker en zag bijna geen weer zwelling in de benen, mijn enkels als ik! En niet als een jaar geleden - geen benen, en bars.
Hier is wat het betekent om te rusten! Natuurlijk heb ik niet bracht al het overtollige water, en vandaag blijft actief drinkwater norm en werken rustig aan de computer - geen stromend rond!
Eén benauwt me hier - is het weer. De zomer loopt in Moskou en omstreken. Herinnert u zich al het goede start? Begin juni, ik actief zwemmen en zonnebaden - een week of een beetje meer.
Toch ben ik jaloers op degenen die koorts hebben. Groeten van regenachtige Moskou!
Vandaag had ik ontbijt sandwiches op volkoren brood van gekiemde korrel (60 g) met kip pastrami (80 g) en lichte kaas (30 g). Tijdens de maaltijd tijd dronk vitamines en omega-3. Niet zonder groene thee.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 350 kcal.
Na de lunch Ik kneedde het zelf zapekanochku curd met perzik puree en ging aan het werk op de computer.
En hier is mijn ovenschotel gebakken, zo werd mij medegedeeld door een signaal van de oven. Ik nam het aan en af te koelen.
Toen was het tijd voor een hapje - ik was al in afwachting van groene thee met kwark en perzik gratin. Dit goddelijk lekker.
Ik sneed een stuk en monteer het aan wegen. Maar het was er niet.
Mijn favoriete keukenweegschaal weigerde om ofwel wegen en toonde de fout, maar een razend tempo gaan over de verschillende cijfers. Oh, hoe ik danste om hen heen. Niet werken en dat is het. Hier woog op de pan eten - alles was prima. En hier is het...
Ik werd geweigerd zonder handen! Ik zette de gewichten aan haar man, dat hij nakolduyet.
En nu voor enige tijd, zal -Dus ik mij richten op de ogen.
Dus, kwark en perzik pudding snack op - 200 g - 190 kcal en groene thee met jasmijn.
Ik was boos, natuurlijk, verschrikkelijk. Ik had nog steeds te koken en te tellen KBZHU gerechten. En dan gesommeerd schalen.
Voor de lunch Ik kookte boekweit "op -kupecheski" met kipfilet, paprika en tomaten en een aantal geschatte KBZHU.
350 g boekweit "handelaars" voor de lunch kwam tot 400 kcal.
In frustratie, ging ik naar het werk op de computer in de middag. Dat is niet helemaal zoals nu ben ik de besteding van de extra op de keukenweegschaal.
Mijn diner vandaag bestond uit plantaardige salade (tomaten - 150 g komkommer - 100g), op smaak gebracht met 5 gram (een theelepel) van olijfolie met dunne roggebrood roll (10 g). En tea at curd-peach braadpan (de overblijvende 200 g).
Het bleek het diner 310 kcal.
Totaal geaccumuleerde per dag 1250 kcal.
Norm vandaag drank water (snelheid van 30 ml per kg lichaamsgewicht).
En Hoera! In de avond mijn weegschaal hebben verdiend als het zou moeten zijn. Blijkbaar wanneer spoel ze, genieten ergens contacten, gedroogd en verdiende.
Link naar het recept van kip pastrami, die uw worst, die je niet eens meer zal vervangen - HIER.
Voor degenen die voor het eerst in de weg van het verliezen van gewicht op een calorie tekort - om u te helpen op te worden deze link.
En als je eenmaal hebt besloten om gewicht te verliezen op een tellen van calorieën - dan moet je zeker gewicht te verliezen, zodat u nuttige artikel over huidverzorging in het gewichtsverlies periode te vinden. hier link naar het artikel.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!