Groeten aan iedereen en ik wens je een heerlijk, comfortabel gewichtsverlies!
Als je nog steeds niet liegt dat lekker en comfortabel gewichtsverlies mogelijk is, raad ik je aan de opmerkingen bij dit artikel te lezen, ik hoop dat ze de beste motivatie voor je zullen worden.
Traditioneel hebben we elke twee weken een chequeweging met onze lezers.
We vatten de resultaten van de strijd tegen overgewicht samen, steunen elkaar.
Maar het nieuwe jaar staat op de neus! 1 januari (dit is de datum waarop de controleweging had moeten zijn) is daar duidelijk niet de beste dag voor.
Daarom voeren we vandaag, 30 december, een controleweging uit. Laten we tegelijkertijd de resultaten van het hele jaar 2021 samenvatten.
Iemand leest mijn blog sinds de dag van de oprichting en is al lang overgestapt op het behouden van gewicht, het wegwerken van extra kilo's, en iemand is onlangs bij ons gekomen en alleen op weg naar een nieuw zelf.
Ik wens je een comfortabel gewichtsbehoud voor degenen die het doel al hebben bereikt en goede loodlijnen voor degenen die onderweg zijn.
Het kostte me iets meer dan twee jaar om van 63 kilo overtollig gewicht af te komen en anderhalf jaar houd ik het resultaat vast.
2021 is voor mij een jaar van relatieve stabiliteit in gewicht.
En dit alles is te danken aan de controle van de voeding met behulp van de berekening van KBZhU, wat me niet meer dan 15 minuten per dag kost.
Traditioneel leg ik mijn menukaart zo uit om duidelijk te laten zien hoe je kunt eten op de telling van KBZHU en een (nu) comfortabel gewicht behoudt.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor vragen over afvallen dient u een specialist te raadplegen.
En mijn dag begon met een salade van witte bonen, ingelegde komkommers, verse komkommers en gerookte kipfilet (260 g), die ik vulde met 30 g zure room 20%. Voor de salade 40 g huisgemaakt volkorenbrood.
Ontbijt - 460kcal. Deze salade is gewoon een eiwitbom.
Ter herinnering aan recepten van vandaag, een chique feestelijk snel dessert en vleescakes:
Ik had vandaag geen snack, ik dronk gewoon groene thee onderweg uit mijn favoriete thermosmok - haar tijd begon.
En het diner was ook niet perfect. Ik heb mezelf getrakteerd op een plak cake van ongeveer 150 g - 720kcal. Alleen ben ik nu vergeten een foto te maken tijdens het praten.
Kun je je voorstellen hoeveel calorieën worden ontvangen door degenen die ze niet volgen en het niet redden met een klein stukje taart? 2 kleine stukjes cake is bijna mijn volledige dieet voor vandaag.
's Avonds at ik thuis met plezier hete kippenbouillon (380 g inclusief kippenboutvlees) met 75 g gekookte noedels. Aan de bouillon werd 40 g zelfgemaakt volkorenbrood en 95 g komkommer toegevoegd.
Diner voor 395kcal.
En uiteindelijk kwam de dag uit op 1575 kcal. B-90, F-69, U-149. Ik denk dat voor een dag die praktisch op de weg wordt doorgebracht - een goede BJU.
Wat er in de winkels gebeurt voor de nieuwjaarsvakantie is gewoon horror! Het is een werkdag, 17.00 uur, en de winkels zijn overvol, blijkbaar zijn werkgevers vrijgevig geworden met velen en hebben ze een paar van zichzelf toegevoegd aan de officiële vrije dagen.
We kwamen net langs om wat fruit en een stuk blauwe kaas te kopen - ik wil peren herhalen met kaas en noten, maar deze keer met kaas, die in zo'n dessert zou moeten zitten.
Mensen kopen alles op. Ik durf me niet voor te stellen wat er op 30 en 31 december in de winkels zal gebeuren. Ik ga deze dagen niet naar de winkel!
Het is tijd om de balans op te maken! Deel liever uw successen in 2021 - laten we ons samen verheugen!
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!