Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Output kwam dicht. Zondag ochtend hadden we nog een gast. En mijn ontbijt werd geacht "op het oog".
Maar in zijn tellen-to-face Ik weet zeker dat na een jaar van het wegen van de verschillende producten. Echter, wanneer de hand gewichten, ik ga nog steeds naar hem toe. Maar de dag vóór het ontbijt keuken schaal had ik niet. Daarom, gewicht ongeveer gespecificeerd.
En voor het ontbijt - roggebrood (ongeveer 60 gram) met boter (niet eens dat het was 5 g) en roze zalm (ongeveer 50 g). Groene thee met aardbeien. En zorg ervoor om te drinken bij het ontbijt Vitaminka.
Totaal voor het ontbijt door mijn telling voorbeeldige draaide 320 kcal.
weinig anders gecommuniceerd naar huis gegaan. Verhit in een manier gedwongen om te drinken water. Wat voor soort onwil om te drinken vodichku het kan zijn, vooral in de hitte in de stad? Het lichaam zelf en vraagt het water.
Het zou beter zijn met frisdranken, vruchtensappen en al het andere dat wordt gedronken in de hitte, het drinken van gewoon water. Veel nuttiger en dorst zhadu, en niet vice versa. Na suikerhoudende frisdranken en sappen wil je nog meer om te drinken.
Terug naar huis Ik onderschreden over PP cream: 150 g bevroren bessen (bramen en frambozen) en ergens in 70 ml melk. Berry sorbet bleek alleen om 100 kcalEn dat is lekker!
Nu zal ik vaak hun hart ophalen in een dergelijk ijs - als goodies bracht een verscheidenheid aan bessen.
En de hele dag mat ik mezelf 30g roggezemelgrint - 80 kcal.
Voor de lunch gekookte bulgur met groenten voor het hele gezin - snel en lekker!
Plaat bulgur met groenten voor het diner (300g) - 240 kcal.
Voor thee, nam ik een stuk chocolade (15 g) 75% - 80 kcal.
Na het eten, hebben we niet overal naartoe te gaan, het was erg warm, en alle tekenen van een dreigende storm. Ja, en moe, hebben we besloten om gewoon ontspannen thuis, een film kijken en delen hun indrukken van de reis. En tja, die niet gaan zwemmen als in eerste instantie wilden, want we hebben al in de plaats ingehaald door storm!
Dat lijkt te zijn gegaan om te rusten, en moe alsof ik weet niet wat ze aan het doen waren. En je hebt zo gebeurt, moe van recreatie?)
Over het diner niet eens de moeite opnieuw gekookt roerei en gesneden groenten. Het diner is niet bruikbaar (eiwitten en vezels).
Ongeveer 300 g omelet en 70 g van tomaten voor het diner bracht me 355 kcal.
Gewoon een zondagmiddag kreeg ik 1175 kcal.
Vodicka drinken goed, ook al lijkt het me meer dan de norm.
Een link naar artikel over hoe u uw manier om gewicht te verliezen beginnen. Handige tips.
Link naar het recept bulgur met groenten.
Link naar het recept van ijs PP.
Link naar het recept geweldig wrongel roll.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!