Dineren is een must, vooral als je aan het afvallen bent. In het weekend eet ik om 17.30 - 18.00 uur en doordeweeks om 17.00 uur niet later, omdat ik werk. Na het avondeten drink ik nog steeds 2 uur voor het slapengaan een glas kefir en heb ik geen honger voor het ontbijt, wat helpt om niet te veel te eten. Vanavond heb ik voor het avondeten kabeljauw met verse groentesalade gebakken. Zoals gewoonlijk met mijn dieet - geen zout. 100 gram kabeljauwfilet bevat slechts 90 kcal. In komkommer - 16 kcal per 100 g Kers - 18 kk per 100 g Ui - 41 Mozzarella in pekel - 251 kk per 100 g (de meest calorierijke in het gerecht, maar bevat veel eiwit, wat nodig is voor spieren) massa). #pp #dieet #vis #kabeljauw #diner #forfigures #kcal #malokkal #gewichtsverlies #salade #fitness #juiste voeding #eiwit #mozzarella #kersen #komkommer #witte ui #2022 #post-workout #training #gebakken vis #oven #luchtgrill #witvis
Ingrediënten: Kabeljauwfilet (ik heb minder dan 100 gram kant-en-klaar), Gemalen paprika, Gemalen peper zwarte, kleine komkommer, rode kerstomaatjes, ingelegde mozzarella, kleine witte of ui, olijf boter
Kook methode:
Wrijf de vis aan beide kanten in met paprika en peper. Voor het gemak snij ik de filet doormidden en leg ik in een ovenschaal. 15 minuten gebakken op 180 graden.
Snijd voor de salade de komkommer en cherrytomaatjes grof, hak de ui in halve ringen en halveer de mozzarellabolletjes. Besprenkel alles met olijfolie en meng. Ik maakte een grote portie, maar verdeelde deze in twee delen.
Het blijft om op een mooi bord te serveren. Eet smakelijk!