Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 45 kg zijn geweest.
ontbijt van vandaag bestond uit twee gekookte eieren en rogge brood met vis pasta (40 g). Groene thee met jasmijn eindigt altijd mijn ontbijt. En vergeet niet over vitaminen, moet u om te drinken bij het ontbijt.
mijn ontbijt ingeschakeld 320 kcal.
De feestdagen zijn voorbij, allemaal in werking treden.
Zo werkte ik hard schok op de computer in de ochtend. Wanneer een gedachte komt, is het best niet om te stoppen en neem pauzes in mijn mening. Die anders verloren gaat inspiratie, u zitten en kijken naar de monitor, omdat je niet kunt binden en een paar woorden. Ik denk dat met de inspiratie van het probleem is niet alleen schrijvers, dichters. Hier is advocaten geconfronteerd precies dit.
Toch had ik een snack, die niet mijn inspiratie had te stoppen).
On ondervoorbijt - kiwi (180 g) en roggebrood met magere kaas (30 g).
Snack links op 220 kcal.
Ik pakte ook 40 gram roggezemelen en eten ze de hele dag, met veel water - 100 kcal.
Voor lunch had ik helaas de laatste van de borst pasteitjes met kaas (160 g), boekweit (155 g gebruiksklaar) en radijs (30 g) en komkommer (60 g).
Lunch kwam tot 380 kcal.
Sinds mijn inspiratie mij gegeven heeft om te werken in de ochtend, was ik in staat om al dat was af te maken.
En vrije tijd besteed aan actieve recreatie - fietsen.
Ride een en een half uur na het inademen van de frisse boslucht en, natuurlijk, een beetje verbrande calorieën.
Mijn diner vandaag bestond uit plantaardige salade komkommer, tomaat, radijs (slechts 340 gram groenten), op smaak gebracht met zure room 10% (25 g).
En een paar uur voor het naar bed gaan, ik dronk yoghurt met kaneel (200 g).
Draaide diner (samen met yoghurt) in 200 kcal.
Totaal geaccumuleerde per dag 1220 kcal.
Ik kookte ook haver bananen cake voor morgen, en natuurlijk moest ik om het te proberen. Een klein stukje geprobeerd, ik denk dat 1300 is ingevoerd.
Wat kan ik zeggen - een steun calorie tekort, recreatie - een fiets vandaag aanwezig was, de snelheid van het water wordt gedronken.
Het enige dat zou kunnen worden gedaan).
Link naar het recept van kip schnitzels met kaas.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!