Goede dag, het verliezen van gewicht!
Veel van degenen die om gewicht te verliezen afval pasta besloten, hoewel erg dol op hen.
Maar ik eet makaroshki periodiek en dus heeft verloren gewicht met 44 kg.
Het allerbelangrijkste - de pasta moet van harde tarwe of volkoren zijn. Er zijn pasta van spelt, maar niet iedereen houdt van de smaak, maar nu ben ik goed voor hen. En nog een tip - koken pasta al dente.
Vandaag zal ik met u delen het recept voor spaghetti met romige champignonsaus.
We hebben nodig:
- spaghetti of durumtarwe volkoren (50 g droog),
- champignons (100 g ruw)
- cream - 100 ml.
- kaas (ongeveer 40 gram of meer van uw smaak en het inschrijven in KBZHU)
- 1-2 medium teentjes knoflook of knoflook droge kruiden, zwarte peper, zout, kruiden olijf.
Voorbereiding.
Kook de spaghetti beetgaar staat.
In een koekenpan op een druppel olijfolie bak de gehakte champignons platen, om niet te verbranden voeg een beetje water.
Peper en zout, voeg de knoflook, een snufje Provençaalse kruiden en room, sudderen voor een paar minuten, maar aan de kook crème Probeer niet te brengen.
Voeg de spaghetti en een beetje water waarin ze worden gekookt, als de crème weg heeft gekookt, en je houdt posochnee jus. Simmer voor een paar minuten.
De gerede schaal delen strooi geraspte vetarme kaas.
Bon appetit!
KBZHU op het gehele gedeelte: K-430, B - 25,8, M - 18,1 V - 41.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!