Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Dus dit afgelopen weekend, die niet in mijn glorie. We openden het seizoen barbecue, bracht veel tijd buiten en de rest van de ziel.
Dus u wilt niet te duiken in het dagelijkse werk, maar... er is zo'n woord zou moeten zijn!
By the way over controlewegen. Deze week heb ik niet lood te brengen. Gewicht draait om de figuur van 88,5 kg, een plus / minus 200-300 g Ik verwacht dat deze gang van zaken en niet verstoren, in principe, als de bedoelingen te verhogen kalorazh dag als eerder gemeld. Daarnaast is de laatste honderd procent chitmil gegeven waterretentie, die ook invloed op de controleweging.
Laten we eens zien wat er zal me deze week te brengen.
En nu naar het menu.
Vroeg in de ochtend voor het ontbijt heb ik twee gekookte eieren en een sandwich op volkoren brood (30 g) met kip pastrami (40g).
Voor thee, heb ik een stuk chocolade 75% (ongeveer 15 g).
Groene thee met citroen gras en goede moed kan overgaan tot het bedrijfsleven. Ik vergeet niet om te drinken bij het ontbijt capsule vitamines en omega-3.
Ontbijt bracht me 410 kcal.
Nou, niet zo veel werk opgestapeld op maandag.
Ik werkte up snack, die twee kiwi (160 g) gehad. Snack ingeschakeld 80 kcal.
Na de snack nam huishoudelijke taken die zich ophopen na het weekend. Ja, en het is tijd om de ramen te wassen, terwijl de warmte en de zon verwarmt!)
Zijn erin geslaagd om snel te koken de kip bouillon - is wat te eten voor de lunch een paar dagen.
Voor bord met kip bouillon vermishelkoy durumtarwe - ongeveer 450 g en volkoren brood (30 g).
Lunch ingeschakeld 360 kcal.
Avond afkooksel van boekweit en ik had de kip taart verlaten.
150 gram boekweit en kippen cake (150 g) plus fruit - bleek te eten 440 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1290 kcal.
De snelheid van het water zag vandaag erg moeilijk om overtollige vloeistof die zich heeft opgehoopt na gisteren chitmila verdrijven. Van fiznagruzki - huishoudelijk werk - het reinigen van ramen wassen (vermoeid slechter elke sport)
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!