Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wat heb je met het weer in de steden? Moskou is niet gelukkig, regen, alles smelt weg en daardoor erg glad daar die niet worden opgeruimd. Er wordt gezegd dat een paar weken om te beginnen van de aarde en de lente komt, maar niet voor een lange tijd en dan weer koud ons bezitten.
En dus ik wil warm denechki om meer tijd buitenshuis, wandelen en fietsen in het weekend of vecherochkom besteden.
Ik ga naar het menu voor de dag.
Voordat je aan het werk - je nodig hebt om te eten!
Voor het ontbijt had ik twee eieren, gebakken zonder olie op non-stick koekenpan, en een sandwich op volkoren brood (30 g) met guacamole (30 gram) en vis plakken (35 g).
guacamole recept kunnen bekeken worden op deze link.
Gebeurde op het ontbijt 410 kcal.
Na het ontbijt ging ik op zakenreis en was vertrokken zonder een snack. Maar het is voor het beste, want ik bedacht terugkeer voor te bereiden op Adzjarië khachapuri - PP optie.
Bedacht - voorbereid).
Ik moet zeggen dat het bleek een beetje te veel, koken 2 stuks per monster zichzelf en mijn moeder. Volgende keer zal ik worden bereid uit dezelfde hoeveelheid drie dingen, net genoeg om te lunchen en gaan niet door calorieën en vet.
Het bleek lunch 300 gram khachapuri - ongeveer 600 kcal. Maar nu weet ik dat 200g is precies goed!
Voor het diner had ik kool stoofpot met kip en olijven - 200g - 130 kcal.
En een uur na het eten - een glas kefir - 100 kcal.
Totaal diner draaide 230 kcal.
En de dag dat ik Naela 1240 kcal (alle vanwege de enorme khachapuri) en dronk water norm. Waterhoeveelheid van 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht.
dan moet ik waagde uien groeien op het raam. Wachten pijlen). Hier de boeg we altijd gegroeid thuis op de ramen. Aan de andere greens ooit vrienden geweest.
Deel uw ervaring, die wordt geteeld greens thuis. Ik wil graag proberen om rucola en basilicum groeien, iemand die ervaring? Vertel me!) Ik wil uw greens, dat elk gewenst moment kunt u smoren uit om de "bedden".
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!