Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort. In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen. Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 38 kg overgewicht zijn geweest.
Onlangs geheel geen tijd noch de energie om iets nieuws te koken en moeite met het voedsel. Ik probeer zo veel mogelijk om eenvoudige maaltijden die kunnen worden gegeten voor meerdere dagen te bereiden en te combineren met verschillende garnituren.
Voor het ontbijt, ik maakte een sandwich op volkoren brood (60 g) met vis plakken (50 g). Drank vitaminen, omega-3 capsule, en ging aan het werk, met medeneming van een kopje groene thee met jasmijn.
Het ontbijt wordt getrokken 320 kcal.
Snack vandaag fruit: banaan - appel en 90g -120 g totaal - 150 kcal.
Voor de lunch gekookt boekweit (100 g) en verwarmd jus (170 g bouillon), die gisteren bereid was - rundvlees met groenten. Het is erg handig om verschillende garnituren zo'n lekker en jus bleek gebruiken - 265 kcal.
Je denkt waarom een dergelijke maaltijd is niet een bijzonder calorierijke? En omdat ik vkusnuypirogek! Kwark taart met bessen! Het was erg lekker, het is waar-waar! Ik gebruikte een mengsel van bevroren bessen (aardbei, framboos, kers). Gewoon mengen met roomkaas en een paar aardbeien linksaf naar de top van versieren (maar ze hebben nog steeds een beetje gezonken)), en al het andere voorschrift.
140 c cheesecake met groene thee in de 40e minuut na het diner - over 150 kcal.
Voor het diner, ik had heerlijke pastrami op In mijn receptDie is al zeer gewaardeerd - 140 gr. En plantaardige salade - 250 gr.
Totaal voor het diner - 355 kcal.
1240 kcal per dag.
Ik dronk mijn inname van water, niet eens merken hoe. Het lichaam zelf gevraagd, maar smeekte - geef mij water... hoewel ik niets zout aten.
De dag verliep zonder enige fysieke inspanning, de hele computer. Hoewel loog toen warmde zich lunch - nam een paar kraakpanden benaderingen, en wat een tijd te verliezen)?
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!