Goedendag, afslanken en hun sympathisanten!)
Wat is er aan de hand met het weer! Alleen hebben we een gratis weekend waren, kreeg ik skates... en het weer was zo in de steek gelaten ...
Veegt zodat een goede meester de hond op straat niet verdrijven! Erg jammer genoeg, in plaats van een actief weekend get-dag afdichting met kinoshkoy.
We waren alleen in staat om eruit te komen naar de winkel en op het bedrijfsleven, en vervolgens bedekt met sneeuw)
Deze zaterdag mijn ontbijt - 1: 1 verdund met water, gierst pap met melk. De pap Ik voegde een beetje zoetstof.
Pap links op 360 kcal. Groene thee en vitaminen traditioneel afgewerkt mijn ontbijt.
Hier, velen van mening dat het graan moet worden gegeten alleen in het water. Van pap met melk en niet dik worden het nuttig at all. Natuurlijk, elk lichaam reageert anders op producten. Iemand kan terugwinnen uit melk. Maar, voor mezelf, heb ik besloten dat zolang er is een proces van het verliezen van gewicht en een gemiddelde van ten minste 3 kg per maand verlof - ik zal pap met melk eten (1: 1 met water) en forceer jezelf niet te stikken me niet lekker pap op het water.
Ik heb een snack apple - 120 kcal.
"Wie eet een appel per dag y dat de arts niet gebeuren!")). Lees meer over appels, als je geïnteresseerd bent.
Voor de lunch vandaag heb ik gekookte boekweit - 150 gram, kip roll met champignons en kaas en een paar groenten.
Rolls recept is hier te vinden.
lunch gebracht 400 kcal.
Voor het diner gekookt ik pasteitjes van gehakt kip (borst) met kaas, knoflook en kruiden. Door schnitzels salade - tomaten, paprika, knoflook, sesamzaad, en stopte theelepel 10% crème.
Licht diner bij 200 kcal.
Ik kookte ze op hun favoriete apparaat - elektrogrile. 5 minuten en een heerlijke sappige hamburgers klaar! Wie houdt er niet elektrogrile hebben - non-stick koekenpan of grill is ook erg goede assistent voor het verliezen van gewicht, omdat het mogelijk is om hamburgers te bakken zonder dezelfde oliedruppel.
Twee uur voor het slapen, at ik een blikje zachte kaas.
In deze tijd heb ik kaas uit "Danone". Hij heeft genomen op een steekproef van 1 pot, omdat mijn favoriete kaas in de winkel VkusVill niet was.
Cottage cheese - 165 kcal.
Ik hou niet van kaas, dan zal dit niet duren. De samenstelling zag er niet in de winkel in een haast, maar thuis lezen was verrast, evenals houdbaarheid. Ze schold zich voor een lange tijd! Nou, als je een deel of op de vervaldatum (als het voor een maand niet kan zien! over een goed zuivelproduct met een houdbaarheid kan praten?). Een smaak voelde zetmeel. Dit is wat de oorzaak van de haast en onzorgvuldigheid!
Totaal voor de dag kwam in 1245 kcal.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!