Goede dag! Dus het is het weekend! Hoe bent u van plan om ze te houden - actief of dagtochten zegel) ?.
Bijvoorbeeld, ik wil eindelijk rustig te lopen, ademen de lucht, nou ja, misschien dwalen rond de winkels.
Vandaag zal ik je vertellen over mijn vrijdag. Ik hoop dat u begrijpt dat ik met u delen het menu met een vertraging van een dag) Bij elke wens niet om me om het te doen in de online modus).
Op vrijdag heb ik van oudsher controlewegen. En deze vrijdag was ik niet bijzonder tevreden met het resultaat. Slechts 600 gram minder. Echter, tot het einde van de maand is er nog steeds tijd en kan het uiteindelijke resultaat van de maand zal mij te behagen.
In de tussentijd, sinds het begin van januari het duurde 3,2 kg. In principe - dit is mijn gemiddelde resultaat.
En nu naar het menu)
Bij het ontbijt, mijn favoriete broodjes. Deze keer met kaas en een met een kleine vis.
Toen mijn metgezel wordt stressvol en ik ben in een soort van nerveuze staat - en ik wil zwarte thee te drinken met suiker en eet een broodje met worst brood en doctoraal). Maar ik houd op en laat me sandwiches met volkoren brood, licht kaas en vis. En, natuurlijk, groene thee is hetzelfde ontbijt zonder thee?)
Ik at ook een kleine appel - 50kkal.
Het ontbijt wordt getrokken door 375 cal.
Na het ontbijt meteen rennen in het geval van vorst, dun is goed, maar werk te doen).
Op de terugweg liep ik naar de winkel en kocht er kippendij filets (op voorraad!! Hoe lief heb ik een groot aantal winstgevende voorraden in de winkels). Ik zal koken broodjes en delen met u het recept).
Snack Ik had vandaag 160 kcal - dadelpruim.
Na de races in de vorst - lunch en dan werken met een computer.
En voor de lunch ik had vandaag soep met kip gehaktballen, aardappelen en linzen. Ik hou echt van deze soep, linzen geeft een beetje de smaak van erwt, maar niet verzadigd, en ik kook het vaak niet alleen voor onszelf, maar voor het hele gezin.
Over een kom soep 400g - 200 kcal.
Nogmaals, kunt u werken, moet je hard werken om het weekend te maken!
Zeker dat ik tijd te vinden om weg te komen van de computer en wat oefening, het maken van uw favoriete reeks oefeningen om spieren te behouden.
Diner vandaag heb ik de kip broodjes met champignons en groente salade - tomaten en paprika, gekruid met een lepel van zachte kaas met peper, zout en knoflook.
Rolls recept is hier te vinden.
Slechts 350 calorieën voor het diner.
Twee uur voor het slapen gaan gedronken heerlijke yoghurt met kaneel en kurkuma - 115 kcal.
Totaal voor de dag kwam in 1200 kcal plus het percentage afvoerwater.
Abonneer je op mijn kanaal als u geïnteresseerd bent ik op hun eigen manier op afslanken okoloPP gang bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!