voor een half jaar van hun gewichtsverlies ervaring die ik kan ondubbelzinnig zeggen dat me helpt gewicht te verliezen, en dus heb ik behaalde resultaten - minus 32 kg.
Vandaag wil ik de belangrijkste punten om aandacht te besteden aan deze markeren.
Misschien dat iemand te helpen op de weg naar de ideale figuur.
1. Het belangrijkste ding - het voedsel!
Dit is 80% van het succes in het verliezen van gewicht!
Ik overgestapt naar goede voeding (Of okoloPP) en een calorie tekort.
Hoogtepunten van de juiste voeding:
- kwaliteitsproducten.
- voedsel te koken, bakken, smoren. Genoeg om te frituren in olie stapel!
- meer groenten en hebben het eiwit niet vergeten.
- beperking van de bakkerij, banketbakkerij.
- Weg met de suiker en minder zout.
2. Maak vrienden met KBZHU!
Bereken uw calorieën per dag en eet een klein tekort.
Kleine calorie tekort - is het pad naar de geleidelijke verlies van overgewicht en aanpassing van het lichaam om het nieuwe gewicht. Minder kans dat het gewicht terug zal komen! Natuurlijk, als je niet beginnen met een speciaal eet het.
vet - - koolhydraat in dit geval, een balans van eiwitten moet je!
3. Sla geen maaltijden!
Idealiter: ontbijt - snack - uitgeput snack - diner. Maar niet iedereen kan een dergelijke regeling kunnen veroorloven.
Dus niet op zijn minst de hoofdmaaltijden missen - ontbijt, lunch, diner en laat ze ongeveer dezelfde tijd elke dag. En proberen om de snacks in uw schema in te voeren. Tenminste wat fruit voor de lunch.
In aanwezigheid van het regime en frequente maaltijden, zal onze stofwisseling gerund als klant en dus de gehate vet te verbranden.
4. Water.
De voordelen van het water beweren overal. En ik zal niet stoppen met praten - drink water, als je wilt om gewicht te verliezen!
Dronken dagtarief van water, verbetert de stofwisseling, normaliseert de processen van de spijsvertering, heeft gunstige effecten op ons lichaam als een geheel, het hydrateert de huid te voeden en door te helpen om de toon van te behouden wat belangrijk is om gewicht te verliezen. Anders kan de huid hangen! En we willen ook om het te vermijden?
5. Lichamelijke activiteit.
Fysieke activiteit helpt om te gaan met het plateau (waarbij het gewicht haltes), ondersteunen onze spieren afgezwakt.
Vergeet niet over wandelen en doen oefeningen op verschillende spiergroepen hoewel, zou thuis.
We willen dat onze lichaam had een mooie opluchting toen Zhirkov te ontdoen van?
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!