Goede dag!
Wie voor het eerst op mijn kanaal, ik wil je vertellen over mezelf.
Mijn naam is Anna, ik ben 37 jaar oud (hoogte 173 cm) en mei 2018 I hun manier van leven zijn veranderd, is verhuisd naar over een goede voeding een tekort aan calorieën en hebben afscheid met 33 kg overgewicht.
Er is nog een hoop werk op mezelf, omdat het doel is om nog minstens 20 kilo te verliezen!
Haar kanaal Ik deel mijn ervaring en vertellen over hun menu elke dag. Ik heb niet bellen om te doen ik alleen maar praten over mijn gewichtsverlies proces!
En indien ten minste één persoon om mijn voorbeeld te inspireren en in staat zijn om gewicht te verliezen - Ik zal blij zijn!
Hier is een gevolg van het tonen van me de schalen in de hedendaagse controlemetingen:
Vandaag is de eerste werkdag na de vakantie.
Eindigde buik vakantie voor iedereen. Doedu alle snacks, ga dan naar de eenvoudige, maar op het smakelijke tegelijkertijd voedsel).
Mijn ontbijt vandaag is dit:
Het is niet een mooie zonnige zijde afgewend van mijn 2 eieren (iemand hier Krivoruchko) en een sandwich met volkoren brood (30 g) en vetarme kaas (30 g).
Vitaminen, Ik drink op het nieuwe jaar, en groene thee hebben mijn ontbijt klaar).
Ontbijt - 410 calorieën.
Impact schoonmaak van het appartement geholpen branden van een bos van calorieën en je bent klaar om te gaan!
Snack ik vandaag heb een appel en een stuk chocolade 75% - 105 kcal. En een mok van groene thee, die ik strekte voor de lunch op het werk op de computer.
Voor de lunch gekookt boekweit handelaars. Nou, dat is wat ik noem boekweit op dit recept) Natuurlijk, niets is het niet de handelaar). Samen met de maaltijd die ik voor mij voorbereid en diner).
Boekweit recept is hier te vinden.
Zeer voedzaam en lekker!
Lunch was ongeveer 300 calorieën - een portie van 270 gram.
En voor het diner heb ik een lichte soep van zalm in blik met aardappelen. Ja, ik gebruik ingeblikte roze zalm en eten deze soepen. Maar jij, weet ik niet dwingen? Al degenen die "eat right"?! En een keer per maand om deze soep te eten - nou ja, niets gebeurde niet).
Tijdens het diner - 240 calorieën.
Totale 1055kkal per dag.
Aangezien diner werd in 18 uur, en ik ging slapen 23e, in 19 uren, liet ik me zachte kaas - 120 g - 95 kcal. Het resultaat - 1150kkal. Weer een beetje, bekennen dat ik. Maar hier is de kloof en wil niets anders.
De hele dag zag ik mijn harde water norm. Ik dronk ongeveer 3 liter.
Ik blijf gezichtscrème te gebruiken met vitamine A en E. Terwijl de "normale vlucht" en ik hou echt van de resultaten tot nu toe geen bijwerkingen zijn geïdentificeerd.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!