We houden allemaal van aardappelen? Echt waar?
En hoe vaak horen we over een verbod op de meest aardappelen te eten, als je wilt om gewicht te verliezen? Voortdurend!
En ik ben hier ik eet! En het verliezen van gewicht!
Hier zijn mijn resultaten op dit moment.
Laten we eerst eens kijken naar wat de voordelen van aardappelen.
En het gebruik ervan in dat het bevat:
- zijn noodzakelijk voor het lichaam als mineralen - fosfor, magnesium, natrium, zink, ijzer, jodium. Het kaliumgehalte van een record, dat de uitscheiding van overtollige vloeistof bevordert en zwelling verminderen!
- vitaminen - met name die welke nodig zijn - Groep B, en ascorbinezuur (vitamine C) - u weet het)?
- eiwitten, garanderen de verzadiging is de belangrijkste grondstof voor de opbouw van het lichaam.
- fiber - Assistant de spijsvertering en het lichaam te reinigen!
Daarnaast heeft de aardappel bevat een minimum aan vet en slechts een klein aantal van de "snelle" koolhydraten die we niet nodig hebben om gewicht te verliezen.
By the way, calorie aardappel is slechts ongeveer 80 calorieën per 100 gram. Dat is niet veel)
Ja, de glycemische index (GI) van aardappel is zeer hoog als gevolg van het hoge gehalte zetmeel. Zetmeel invoeren van het lichaam, wordt verwerkt tot glucose (koolhydraten), die uit overtollig onze zijden vet worden afgezet.
Daarom, voedingsdeskundigen vaak uitgesloten van het dieet van aardappelen.
Maar wij met u weet dat als je de basisprincipes van goede voeding en een calorie tekort te volgen, zullen we meer dan eten te vermijden, en dus zal er meer energie uitgeven dan we uit eten. Dus, wat? We zullen haar reserves en gewicht te verliezen door te brengen!
Allereerst, onze voedingsgewoonten geassocieerd met aardappelen maakte hem zo'n verschrikkelijke reputatie!
Zoals wij aardappelen koken? En ik antwoord. Frituren in olie, reuzel, gebakken. Pureer met een uitstekende stukje boter. En de chips, natuurlijk, want zonder hen). Dat is een gevolg van een kook- en 80 kcal aardappelen te zetten in alle 200-300 kcal per 100 g !!!
Hoeft alleen de manier van koken aardappelen te veranderen!
Bak het in een uniform, in zijn geheel of in folie, met de toevoeging van uw favoriete kruiden.
Gebruik elektrische grill en bak aardappels zonder olie daalt.
Voeg toe aan soepen!
Natuurlijk, om mee te doen in dat krijgen, en eet aardappelen elke dag is niet nodig. En het beste - eten in de ochtend.
Vergeet niet om de aardappelen in uw toepassing en bereken KBZHU voeren.
Eet uw favoriete voedingsmiddelen en gewicht te verliezen - heel eenvoudig!
Het belangrijkste ding is niet te overdrijven!)
En ja, ieder voor zich kiest, eet het of niet aardappelen.
Ik kies gebakken aardappelen (met knoflook en peper, in uniform en zonder), en voeg de aardappelen in de soep!
En het maakt niet weg dat ik het verliezen van gewicht!)
Hier kun je mijn menu voor de dag te zien.
En dan verwijzen naar makaroshek liefhebbers, maar bang om beter te worden!
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!