Licht en gezonde salade voor het diner.
Om de nacht niet te belasten het lichaam moeilijk om voedsel te verteren, om te eten, ik heb liever een nuttige en gemakkelijke maaltijd, zoiets als dit salade. Het bereidt hem mijn vrouw, dus sommige van de ingrediënten in het soms verandert. Maar de basiscomponenten ongewijzigd, deze film - een bron van eiwitten en koolhydraten - en Avocado - een bron van essentiële vetzuren en vitamines. We vullen dit met alle verse groenten, en onze diner was de rijken meer en vezels. Dat wil zeggen, geven we een salade een volledig assortiment van voedingsstoffen die je lichaam.
bereidingswijze
1 kopje quinoa met stromend water. Quinoa is een van die granen die voor zorg ervoor dat u wassen, anders zal het smaak bitter schotel. Groats sturen in een pan en vul met water tot 1 kopje quinoa je nodig hebt 2 kopjes water, een beetje nemen minder dan in november, want na het wassen in de film is er niet veel water. Breng aan de kook en kook gaar op een laag vuur. Al het water moet dringen in de romp. Verspreid op een schotel en geven cool.
Terwijl quinoa koelt, de voorbereiding van de overige ingrediënten. De beker viel in slaap gesneden gevierendeeld cherry tomaten, zoete Canned maïs en avocado, indien gewenst, kunt u komkommer, paprika, peterselie en dille toe te voegen. Voor de saus, tomatenpuree gemengd met sojasaus. Wanneer de quinoa is afgekoeld, toe te voegen aan de overige ingrediënten, gekleed met saus en roer.
ingrediënten
1 kopje quinoa
1 avocado
10 cherry tomaten
0,5 banken maïs
2 el. eetlepels tomatenpuree
2 el. eetlepels sojasaus
Zet 👍 om dit artikel te geven. En niet te missen nieuwe recepten,abonneren op het kanaal!
Probeer om meer te koken:
Wie is Bunbich en waarom hij bereidt. Hoe ik werd een blogger
Ongebruikelijke brood of gebak
Cake van de banaan gezuurde