10.03.2020
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Velen begrijpen de woorden "dieet" vaak als een korte periode waarin het noodzakelijk is om koste wat het kost af te vallen.
Tegelijkertijd heeft iedereen verschillende doelen: afvallen tijdens de vakantie om iedereen te verslaan, of afvallen om in een nieuwe jurk te passen, enzovoort.
En dus zijn alle krachten erop gericht om af te vallen om in korte tijd af te vallen. Er worden hongerstakingen en strenge beperkingen toegepast.
Dieet, afvallen en ten slotteterugkeer naar normaal dieet. En regelmatig eten grenst vaak aan te veel eten.
En het resultaat van zo'n terugkeer laat niet lang op zich wachten. Het gewicht komt terug en zelfs meer dan het was. Je trekt een nieuwe jurk aan, loopt ermee, maar je vergeet het snel, want je past er niet meer in.
Ik besloot dat al deze diëten en hongerstakingen niets voor mij waren, hoewel ik mijn hele volwassen leven zomaar aan het afvallen was.
Maar ik kwam tot het inzicht dat ik voor eens en voor altijd wil afvallen. Verpest tegelijkertijd mijn gezondheid niet en zorg ervoor dat het voor mij smakelijk en bevredigend is.
Daarom koos ik voor een calorietekort.
Slechts 15% van het tekort van de norm die we per dag nodig hebben om in leven te blijven, en we worden slanker in het bijzijn van onze verbaasde en aanvankelijk geloven we nergens in vrienden.
Nee, je hoeft niet je hele leven calorieën te tellen, maar je moet op zijn minst intuïtief ongeveer begrijpen dat nog een stuk te veel is.
En allereerst is het noodzakelijk om te begrijpen en in je hoofd te leggen dat als we altijd slank willen zijn en mooi - er moet constante controle over de voeding zijn, maar tegelijkertijd kun je jezelf wat snoepjes niet ontzeggen, maar ken de grenzen.
Ik ga naar het menu.
Ik heb al gezegd dat ik de laatste tijd constant vis wil, en in welke vorm dan ook. Het is goed dat sommigen van jullie me deden denken aan een viswinkel in Moskou. Ze verkopen alleen zeevis, inclusief gehakt, en er zijn vaak promoties. In het weekend kocht ik daar. Ik kocht zowel gehakte koolvis, bevroren vriend en alleen koolvis. Ik dacht dat ik al het geld in de winkel zou laten, maar met de aandelen bleek het een behoorlijk winstgevende aanwinst te zijn. Ik ben ook van plan om af en toe gehakt te kopen. Het bleek goed te zijn, ik heb het voor het eerst geprobeerd.
Bedankt voor de herinnering! 😉💖
Ik was al koteletten aan het bereiden van gehakt. De helft van de chum gezouten in het weekend en de gezouten vis is klaar!
Daarom is het ontbijt vandaag de dag sandwiches op Darnitsa-brood (65 g) met 10 g boter en 90 g gezouten zalm.
Ik at sandwiches met groene thee.
Het ontbijt kwam uit 370 kcal.
Nogmaals, ik vergat dat ik geen volkoren roggemeel meer had en het niet kocht, dus met zelfgemaakt volkorenbrood ben ik voorlopig aan het vliegen.
Vandaag heb ik 40 g gedroogde veenbessen en groene thee voor percussie - 125 kcal.
Ik at niet alle cranberries als tussendoortje, maar strekte ze de hele dag uit met thee.
Ik at een snack terwijl ik achter de computer werkte.
Vandaag schijn ik werk te hebben, maar niet allemaal dringend. Daarom besloot ik tijd vrij te maken en PP chakhokhbili te koken voor het avondeten. Onlangs herinnerde ik me aan hem en wilde echt zo'n smakelijke traktatie, en gekookte bulgur als bijgerecht. Genoeg voor een paar dagen. En aangezien ik gisteren viskoekjes heb gebakken, die ook genoeg zijn voor meerdere dagen - ik zal tijd hebben om te werken - is koken niet nodig.
Voor de lunch - 140 g gekookte bulgur, 200 g PP chakhokhbili (gewicht met jus en minus de botten van de kippenpoot).
De lunch ging door 370 kcal.
Na de lunch, op het werk, dronk ik groene thee met 20 g pure chocolade - 110 kcal.
Voor het avondeten, 210 g viskoekjes (gemaakt van koolvisgehakt) en groentesalade (komkommer, tomaat, groene bladeren - slechts 160 g), gekruid met 10% zure room.
Diner voor 260 kcal.
En na het avondeten, 2 uur voor het slapengaan, dronk ik groene thee met 40 g gedroogde mango - 100 kcal.
In slechts een dag kreeg ik 1335 kcal. B-90, F - 53, U - 130.
Ik ging door 10 g koolhydraten heen en kreeg volgens mijn BZHU geen 7 g vet.
Na de vakantie die aan 8 maart is gewijd, drink ik actief wat water om de vloeistof die in het lichaam is blijven hangen, te verdrijven. Ik zet altijd een flesje water naast me zodat ik vaker in het oog spring.
En zoals gewoonlijk drink ik voor elke maaltijd een glas water op een lege maag.
Een kleine selectie in de kop een minuut glorie, wederom ben ik verrast door mensen:
Hieronder in de collage kun je zien hoe oud ik ben, zoek naar 150 kg op de foto "ervoor" (zijn er helderzienden die weten hoe ze het gewicht van een foto kunnen bepalen?). Maar met degenen die verbitterd en ongemanierd zijn, weet ik niet eens wat ik moet doen - ik negeer het gewoon, maar het land zou de "helden" van internetcommentaar moeten kennen.
Herinnering:
Videorecept voor PP chakhokhbili en licht gezouten vis.
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!