23.03.2020
Goede dag en heerlijk afvallen!
Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog deel ik mijn ervaringen met afvallen (vanaf 132 kg met een hoogte van 172 cm), alledaagse menukaart en recepten voor gerechten waarop ik afval.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen60kg.
Categorie cognitieve afbeeldingen:
Ik beschouw maandag als mijn dag. Op deze dag maak ik naast de huishoudelijke taken, die ik altijd voor maandag plan, ook tijd vrij voor mezelf.
Ik kan wat langer slapen, het lekkerste ontbijt maken dat ik wil. Besteed tijd aan zelfzorgbehandelingen.
Maar deze keer, van alle zegeningen van maandag, heb ik alleen een heerlijk ontbijt.
Omdat ik het hele weekend rust heb gehad (en meestal doe ik op zijn minst een deel van het werk in het weekend om op weekdagen comfortabeler tijd te besteden).
Als ontbijt heb ik havermout met kwark en licht gezouten zalm.
Voor havermout nam ik dit keer 35 g havermout, 1 ei en 30 g melk, licht zout, voegde frisdrank toe en roerde alles met een mixer. Plus 20 g kwark en 100 g licht gezouten chum zalm.
Het bleek ontbijt voor 455 kcal.
Meteen na het ontbijt - naar het werk, bijpraten met wat er in het weekend niet was gedaan.
Tijdens het werk had ik een hap van sinaasappel-wortel muffins, die ik gisteren bakte (100 g) - 200 kcal.
Gisteren kookte ik ook kalkoenfilet met groenten in room voor het avondeten en besloot dat dit gerecht voor mij zou zijn als lunch, om niet afgeleid te worden door het koken van de lunch van het werk.
Ik kan beter 's middags alles afmaken wat dringend is en tijd overlaten om het avondeten te koken.
Lunch - 280 g kalkoenfilet, gestoofd met groenten en twee roggebroodjes met pompoenkaviaar.
De lunch bleek te zijn 380 kcal.
Ik at een beetje na de lunch brood met kaviaar met thee.
'S Avonds kookte ik makreel. Ik heb gehoord dat gekookte makreel erg lekker is, maar ik heb het zelf nooit gekookt. Ik heb lang ergens gelezen dat je makreel kunt koken in uienschillen. Ik besloot, zoals altijd, om met kruiden te experimenteren. Het is erg lekker geworden!
En wat me vooral beviel, was dat er tijdens het koken geen vislucht in het appartement hing.
Diner - 130 g gekookte makreel en groentesalade (tomaat, komkommer - slechts 150 kcal), ik heb het nergens mee gevuld, alleen zout en peper. Sinds kort eet ik groenten zelfs lekkerder.
Het avondeten ging door 300 kcal.
In totaal werd 1335 kcal op een dag verkregen.
'S Avonds wilde ik iets voor thee en at ik gedroogde cranberries voor 50 kcal. Totaal 1385 kcal.
Ik merkte dat toen ik langzaam het caloriegehalte begon te verhogen, het gewicht tot op de puntjes stond. Interessant is dat, en als je neemt en onmiddellijk naar de norm gaat, zal het gewicht dan naar plus springen?
Laat me je eraan herinneren dat ik het drinkregime volg tijdens het hele proces van afvallen. Ik doe het thuis.
De afgelopen week heb ik mijn fysieke activiteit thuis opgevoerd tot probleemgebieden, hoewel ik dat vet uit probleemgebieden begrijp plaatsen van speciale fysieke oefeningen gaan niet weg, maar tegelijkertijd gaat de spierspanning in deze gebieden niet weg zal interfereren.
Ik vroeg me af. Is iemand van u overgeschakeld naar werken op afstand in het licht van recente gebeurtenissen? Hoe voel je je? Het is duidelijk dat in het begin alles ongebruikelijk is. Over het algemeen leek het mij dat ik vaker zou rusten, thuis zou werken, er zou meer tijd voor mezelf verschijnen. Maar dergelijke gedachten verdwenen snel).
En nog een kop - een moment van glorie.
De commentatoren werden in het begin op de een of andere manier kalm, maar hier doet het zelfisolatieregime blijkbaar zijn werk, de jongens vervelen zich, ze zijn op internet gekomen.
Kun je je voorstellen wat voor soort berekeningen de persoon heeft gemaakt? Ik heb blijkbaar een soort formule afgeleid en ontdekte dat ik geen 9 gram rundvlees op heb!!! En dienovereenkomstig kon ik niet afvallen met 60 kg ondervoed met slechts 9 g rundvlees! Geloof je het, eens, naïef 😂.
Nou, wat kan ik zeggen, een andere paranormaal begaafde die weet hoe hij het gewicht van een foto kan bepalen🤷♂️.
Of misschien heb ik mijn eigen kas in mijn kamer? Of heeft een man in de winter nog nooit tomaten gezien?
Herinnering.
Videorecept voor sinaasappel- en wortelmuffins:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!