Goede dag en heerlijk afvallen!
En lekker en bevredigend afvallen is mogelijk met de juiste voeding en een calorietekort. Een uitgebalanceerd dieet is de weg naar succes.
In tegenstelling tot de mening dat goede voeding boekweit, gekookte verse kipfilet en een heleboel groenten en kruiden is, ben ik in twee jaar tijd al 60 kg afgevallen, lekker en bevredigend eten. Ik woog 132 kg en mijn lengte was 172 cm.
En ik ben erg lekker en er is geen hongergevoel.
Terwijl we thuis zitten, is het tijd om te experimenteren.
Ik wilde al lang een koninklijke cheesecake koken en wacht nu in de coulissen.
Naar mijn mening is het heerlijk geworden en met een geweldige KBZHU. Heerlijk afvallen is gegarandeerd👍
✅ Ingrediënten die we nodig hebben:
- kwark in briketten 2 pakjes (360 g),
- 60 g zachte kwark of klassieke yoghurt,
- bloem 250 g. Ik heb volkoren rijst - 200 g en maïs - 50 g,
- boter 30 g,
- 2 kippeneieren
- 8-10 sachets zoetstof
- een snufje zout,
- vanilline.
✅Koken.
✔ Laten we eerst het deeg bereiden, of liever de zandkruimels.
Scheid het wit van de dooiers.
We nemen 30 g zachte boter (kamertemperatuur), 200 g volkoren rijstmeel en 50 g maïsmeel (je kunt alleen rijstmeel nemen) en 2 dooiers. Voeg een snufje zout en 4-5 zakjes zoetstof toe (dit is 4-5 g sahzam. kan worden vervangen door suiker (1 g sahzam = 5 g suiker).
Maal bloem, boter en eieren - u zou zandkruimels moeten krijgen.
✔ Laten we verder gaan met de wrongelvulling.
2 pakjes kwark, 5-6 zakjes zoetstof, 60 g zachte kwark, een snufje vanilline - goed mengen. De beste optie is om het in een mixer tot een homogene massa te mengen.
Klop het eiwit van twee eieren tot sterke pieken met een snufje zout.
We mengen het eiwit geleidelijk in de wrongelmassa.
We nemen een vorm met een diameter van 16-18 cm, niet meer. Idealiter 16 cm.
Ik heb een siliconen mal.
Leg de helft van de zandkruimels op de bodem van de vorm en stamp deze licht aan.
Leg de wrongelmassa erop.
Bestrooi de wrongelmassa met de resterende zandkruimels.
We zetten het in een oven die 40 minuten voorverwarmd is tot 180 graden.
We halen het uit de oven, laten het iets afkoelen, zodat het gemakkelijker uit de vorm kan worden gehaald.
Ik bedekte het gerecht met een bord en draaide het abrupt om.
Eet smakelijk!
KBZHU per 100 g: K - 224, B - 15, F - 9, U - 20,7
Je kunt het videorecept bekijken op mijn YouTube-kanaal koppeling.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!