02.04.2020
Een goede dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Twee jaar geleden, in mei 2018, woog ik 132 kg.
Mijn hele leven ben ik op diëten geweest en hoe zwaarder het dieet was, hoe sneller ik eruit viel en nog meer extra kilo's aankwam.
Maar op een dag realiseerde ik me dat ik op zoek moest naar een heel andere benadering om af te vallen en te vergeten diëten (over bassins met wortelen, kool), eet normaal, maar controleer uw voedsel gedrag.
En ik vond een manier die me naar mijn 71-72 kg leidde. En dit is min 60 kg in 2 jaar.
Wat is de weg?
Bij het berekenen van calorieën, het beheersen van BJU (eiwitten, vetten en koolhydraten), kunt u lekker en bevredigend eten en tegelijkertijd afvallen zonder de gezondheid te schaden.
Tegenwoordig zijn er veel applicaties voor de telefoon die het berekenen van calorieën enorm vereenvoudigen. Er zou een verlangen zijn!
Ik vertel je over mijn menu voor vandaag.
Gisteravond was ik een taart aan het maken om het recept met jullie te delen (velen hebben me al gevraagd of ik een taartrecept wil hebben).
Dus ik heb een cake gemaakt, maar ik moet hem nu opeten)
Daarom heb ik vandaag groene thee en 120 g paascake als ontbijt.
Het bleek ontbijt voor 365 kcal.
Bij het eten van het laatste stukje cake zat ik al vol en was verzadiging lang genoeg voor mij.
Ik besloot vandaag te worden verward met taarten voor mijn vrienden. Leuk ding - gekookt en gratis, laat ze ze sluw dragen, eten.
Terwijl het deeg een beetje stond, werden de aardappelen gekookt - ik at een snack.
Als tussendoortje 65 g sinaasappel en 30 g pinda's, die ze vervolgens tot 's avonds een beetje at.
Snack op 190 kcal.
Ik besloot om een recept voor snelle kefir-taarten met je te delen. Kan voor iemand nuttig zijn.
🚨Aandacht! Het recept is niet om af te vallen !!!
Het is beter om de taarten in een pan te doen en af te dekken met een deksel of handdoek.
Dit zijn de taarten die blijken:
Nou, voor de lunch had ik een vinaigrette (200 g) en viskoekjes gebakken op een elektrische grill (160 g).
Het bleek lunch voor te zijn 320 kcal.
Na de lunch heb ik dit artikel geschetst, gehannes met het ontwerp van het cakerecept. En dus wilde ik ook taarten... Dat ik ging en... mezelf pitabroodje maakte met een ei en groene uien. Deliciousness en KBZhU zijn niet zo eng als gewone taarten.
En je hoeft niet echt iets te koken, een ei gekookt, de ui fijngehakt, de vulling in pitabrood gewikkeld en gebakken in een droge koekenpan. ik heb je al gezegd vergelijkbaar recept.
Diner - drie taarten in lavash (50 g) met ei (110 g) en groene uien - 350 kcal.
En al voor onze traditionele bordspellen heb ik squashkaviaar (60 g) met roggebrood (10 g) gegeten - 100 kcal.
En mijn "minachting" - weer een paar dadels gevangen, ongeveer 100 kcal.
Als gevolg hiervan bleek het in een dag - 1400 kcal.
Ik heb vandaag slecht water gedronken, maar wel veel groene thee.
Herinnering.
Videorecept voor luie kooltaart:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!