05.04.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen!
Wie heeft er nu niet alleen het onderwerp van het virus aangeroerd? Ze vertellen hoe u uw handen moet wassen, hoe u moet eten om niet aan te komen, wat u moet doen en waar u moet rennen.
Laten we niet openstellen voor wat al lang ontdekt en bekend is.
Om af te vallen en niet om aan te komen, moet u meer energie besteden dan we consumeren met voedsel.
Dat is alles. Basis regel. Geen speciale producten, superpillen en medicijnen zullen helpen.
Het besef van de noodzaak om af te vallen en uw gezondheid te behouden, is de eerste stap.
En de tweede stap is het tellen van calorieën en hun tekort, dat zelfs thuis kan worden gehandhaafd.
Het calorietekort bezorgde me een smakelijk en bevredigend gewichtsverlies. Gedurende 2 jaar ben ik erin geslaagd om 60 kilo overgewicht af te vallen.
Na 132 kg aangekomen te zijn met behulp van eeuwige diëten, heb ik eindelijk een manier gevonden die me heeft geholpen om van overtollig gewicht af te komen en dat hoop ik voor altijd.
Verder naar het menu voor vandaag.
Voor het ontbijt - sandwiches op volkorenbrood (70 g) met boter (10 g) en kaas (35 g) en pompoenkaviaar (50). Ik spoelde de broodjes weg met groene thee.
Het bleek ontbijt voor 430 kcal.
Vandaag rende ik naar de winkel om het vuilnis buiten te zetten.
In de winkel zijn de schappen gevuld met boodschappen, alles is aanwezig - koop het als je geld had. En ze kopen. Vol met mensen in de vroege ochtend.
Vandaag zag ik de volgende foto.
Bij de kassa staan mama en haar baby achter me in de rij. Mama is helemaal aan de telefoon met haar hoofd. Het kind likte bijna de hele beweegbare riem aan de kassa, sloeg zijn handen om alles heen. Wat doen alle kinderen graag? Sleep vervolgens uw handen in uw mond. Mom's reactie: "Ik trok het kind, zei - ik zei je niets aan te raken" en verder in de telefoon. Behandel uw handen niet met een antiseptisch middel en houd ze ook niet bij de hand️. Natuurlijk bleef het kind bij de kassa naast me staan en alles vastgrijpen, totdat ik hem zachtjes wegduwde en de boodschappen neerlegde.
Tegelijkertijd weet iedereen al dat er deze week een man met een bevestigde diagnose is weggevoerd in een naburige straat. En hij zou best naar onze winkel kunnen gaan (en niet alleen hij, maar ook 23 mensen die direct contact met hem hadden), de tape aanraken, communiceren met de verkopers (die niet allemaal maskers dragen, moet ik zeggen), enzovoort.
Dit is het antwoord op de vraag waarom zoveel jonge mensen besmet zijn. Onzorgvuldigheid en onverschilligheid.
Zorg voor jezelf!
Thuis haalde ik de pakjes uit elkaar, liep met alcohol over de deurknoppen en veegde mijn telefoon af. Ten eerste en wreef het allemaal. Ik doe dit trouwens vaak. Telefoons worden praktisch niet uit handen gegeven.
Hier wilde ik een hapje eten.
Had een snack met een ei (60 g) met vispasta (20 g) - 155 kcal.
Tijdens het bereiden van het avondeten at ik 20 g pinda's - 110 kcal.
Voor de lunch bakte iedereen pizza's op wrongeldeeg. Ik doe 50 g gebakken kipfilet, spinazie, Koreaanse wortelen, tomaat in de vulling en besprenkeld met kaas.
De lunch bleek te zijn 420 kcal.
Voor het avondeten - gestoofde pekingkool 250 g en gebakken kipfilet (150 g), die overblijft van de kip van gisteren.
Het bleek een etentje voor te zijn 220 kcal.
En nogmaals, er kwam een onwetende uit, het is saai en ik wil iets kauwen terwijl ik naar een tv-serie kijk. Maar ik betrapte mezelf meteen en ging het wogen en schreef in het aanrecht - een sinaasappel (100 g) - 40 kcal.
Past perfect in KBZHU.
In totaal werd 1375 kcal op een dag verkregen.
Ik drink overdag water. Ik drink mijn 2 liter water met plezier, hoewel ik twee jaar geleden niet eens 100 ml water per dag dronk - ik dronk alleen zwarte thee met suiker en leed aan oedeem.
En ik kom weer bij u voor advies.
Hier, op mijn raam, begint de chilipeper, die ik met zaden heb geplant, te bloeien. Ik heb ergens gehoord dat de eerste bloemen afgesneden moesten worden. Is dat zo?
Op internet zijn er verschillende meningen, en voor het grootste deel wordt geadviseerd om het af te scheuren als er nog een transplantatie in de grond plaatsvindt. Maar ik wil het niet hebben.
Wat te doen?
Herinnering.
Videorecept voor paastaart:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!