10.04.2020
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Een nieuwe week van zelfisolatie is voorbij.
Het is verbazingwekkend dat als we elke dag werken en gaan werken, we echt thuis willen zitten, gewoon op de bank willen liggen en ontspannen.
En zo gebeurde het dat er velen op de bank zaten. En wat? Iedereen lijdt, ze willen dit huis uit, er is geen kracht omdat ze niet thuis willen zitten.
We zijn geweldige mensen.
Mijn controleweging op vrijdag deed me weinig plezier.
Bij het verhogen van de calorie-inname had ik niet echt de hoop dat ik zou blijven afvallen, want dit had ik al meegemaakt, ik weet het. Het lichaam is al heel lang aan het herbouwen.
En nu op de weegschaal voor enkele weken 71.5-72, rekening houdend met het water dat loopt.
Maar vandaag is het 71,3! Is het ijs gebroken? We zullen zien. Iets meer, 100 g en ik kan bogen op een nieuw figuur - minus 61 kg! Maar ik loop mezelf niet voor.
En hoe gaat het met jou? Hoe woog de cheque?
Ga naar het menu voor de dag.
Als ontbijt heb ik vandaag zelfgemaakt volkorenbrood (60 g), ingevet met 20 g kwark en daar bovenop 80 g gezouten chum zalm. Dit zijn mijn favoriete sandwiches.
Calorie ontbijt - 380 kcal.
Ik dronk groene thee met jasmijn met sandwiches.
Ik kreeg hier onlangs een vraag. Waarom schrijf ik dat volkorenbrood huisgemaakt is, bak ik het zelf? Wat kan ik zeggen...
Na het ontbijt ging ik naar de computer, waar ik een snack at. Zonder te stoppen met werken.
Ik weet dat het niet juist is om tegelijkertijd te eten en iets anders te doen, maar in de meeste gevallen kan ik het me niet veroorloven om tijd te besteden aan eten, vooral niet aan een tussendoortje. Daarom combineer ik.
Snack - roggebrood (10 g) met gesmolten kaas (20 g) met groene thee en fruit dat ik overdag op het werk at: sinaasappel 70 g en kiwi (140 g).
Snack op 185 kcal.
Voor de lunch wilde ik een pot tomaten-linzensoep koken, zodat het een aantal dagen meegaat en ik ben al begonnen met koken! Maar plotseling herinnerde ik me dat ik laatst Peking-kool had gekocht. En mijn tomaten-linzensoep veranderde in koolsoep. In plaats van linzen heb ik kool toegevoegd.
Een bord koolsoep voor de lunch (500 g) met 40 g zure room 10% - 195 kcal.
Na het eten schonk ze groene thee in, nam 20 g bittere chocolade - 110 kcal en ging aan de computer werken.
Tegenwoordig kook ik en werk ik aan de computer.
Dus ik had niets in petto voor het avondeten.
De mijne vraagt me al heel lang om Caesarsalade te maken. Ik hou meestal niet van rommelen met koken. Ik hou ervan snel, eenvoudig en lekker.
Maar we hebben onze favoriete salade al heel lang niet meer gegeten, en blijkbaar is het lange tijd verboden om naar cafés te gaan, en door de economische situatie kun je als voorheen leven en wat vakantie vieren in een café - niet bekend.
Ik had vrije tijd en besloot in de war te raken. Dat is gewoon iets om uit te vinden en een salade van Caesar PP maken is naar mijn mening zinloos. De belangrijkste calorieën in de dressing, maar ook de hoofdsmaak erin. Daarom heb ik een versie van de salade gemaakt, in een poging de klassieker te benaderen en rekening te houden met de beschikbare producten. En ik heb net de KBZHU-porties geteld.
Laat het me weten als je geïnteresseerd bent in een recept voor saladedressing.
Diner - Caesarsalade - 470 kcal.
En 's avonds kookte ik wrongelbroodjes. Mijn idee was om ze te maken als cinnabonbroodjes. Alleen met wrongelvulling.
Maar in het streven naar een afname van het caloriegehalte, had ik nog steeds spijt van de bloem en in de oven hielden de broodjes niet hun vorm, zonk en veranderden ze als gevolg daarvan niet in broodjes, maar in een soort cake-koekjes. En het was erg moeilijk om met de test te werken.
Ik was van streek, ik wilde het zelfs weggooien, maar ik liet het op tafel liggen.
De man zag deze broodjes en zei - hoe lekker! 😂😂😂
Over het algemeen at de mijne ze allemaal op. En ik besloot ook om te proberen wat ik bakte.
Dit is hoe ik eindigde met een ongepland cheat-snoepje dat samenviel met de bordspellen van vrijdag met mijn gezin.
Broodje met kwark (50 g) en groene thee - 140 kcal.
Het broodje was trouwens heerlijk. Bovenop werd het knapperig deeg en binnenin de wrongelvulling. Als de geplande vorm voor mij niet werkte, dan is de smaak 👍
En er is geen foto van broodjes 🤷♂️. Gefrustreerd nam ik geen foto's van ze, en toen vergat ik het helemaal.
Als resultaat bleek 1480 kcal per dag.
Ik heb het drinkregime gevolgd, maar ik heb geen oefeningen en oefeningen gedaan en ik zal een paar dagen lichamelijke opvoeding onderbreken.
Herinnering.
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Productengewichtsverlies voorkomen.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!