🍒28.08.2020.
Goedendag allemaal, goed humeur en heerlijk afvallen!
Mijn kanaal gaat over afvallen, comfortabel, bevredigend en lekker.
Op een andere manier probeerde ik af te vallen (niet lekker en hongerig), ik vond het niet lekker, en de resultaten waren niet prettig, omdat er na het dieet niets veranderde in mijn levensstijl.
Maar dat is veranderd sinds ik ben overgestapt op het tellen van calorieën.
Ik heb resultaten behaald waar ik in het begin nooit van had kunnen dromen.
In het belang van je geliefde is het niet zo moeilijk om 15 minuten per dag te vinden om de calorieteller te gebruiken om een menu voor de dag samen te stellen, om het gegeten voedsel op te schrijven, toch? Het is tenslotte zoveel gemakkelijker om calorieën te tellen met behulp van verschillende programma's die gratis zijn geïnstalleerd op de telefoon dat alleen een erg lui persoon geen tijd kan besteden aan hun gezondheid en schoonheid.
Naast het tellen van calorieën, mag men de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten niet vergeten - dit is in de eerste plaats onze gezondheid. Zowel eiwitten, vetten als koolhydraten zijn nodig om ons lichaam goed te laten functioneren.
Ik zal je vertellen over het menu van de dag.
Vandaag heb ik een luie khachapuri met kaas als ontbijt - ik droom er sinds gisteravond van!
Maar pech, 's ochtends ging mijn koken mis. Ik kookte 2 porties khachapuri - de ene viel uit elkaar bij het draaien, de tweede brandde een beetje aan één kant, ik moest de verbrande voor mezelf nemen. Omdat je niet honderd dingen tegelijk hoeft te doen 🤣.
Ik besloot meteen dat ik vandaag niets aan het koken was - we aten wat er nog in de koelkast zat. Het is goed dat er iets te eten is in de koelkast😉
Khachapuri ging naar 410 kcal. Ik zal het recept achterlaten in een herinnering voor degenen die dit lekkere nog niet hebben geprobeerd.
Het is eindelijk vrijdag. En het werk is kleiner en in het algemeen - het weekend is als een licht aan het einde van de tunnel. Ik werk vandaag langzaam, geen haast.
En het bleek dat ik werkte, ik hoorde geen berichten aan de telefoon, of de tijd merkte niet dat er al 12 uur voorbij waren gevlogen. Meestal wil ik op dit moment zeker eten, zo niet een snack. En hier nee, alles is normaal - dat is wat de magische khachapuri doet!
Ik rende om mijn aankopen op te halen in gezamenlijke aankopen - we besloten macarons te proberen - we hebben het nooit geprobeerd, maar er was alleen een gezamenlijke aankoop van zoetwaren.
Ik at een snack met volkorenbrood (25 g) met boter (10 g) en vispasta (35 g).
Snack met thee voor 225 kcal De tweede dag eet ik een beetje boter, want ik zie dat ik amper dik kan worden tot 55 gram per dag.
Ik heb al meer dan eens verteld dat er een tijd was - helemaal aan het begin van mijn reis, dat ik de calorieteller volgde - die hij voor mij berekende volgens de BJU - en ik probeerde me eraan te houden. Bovendien zaten de stereotypen die inherent zijn aan diëten in mijn hoofd - vetten moeten maximaal worden uitgesloten. En dus ging ik in vet achteruit... het maximum per dag was 30 g.
Natuurlijk begonnen problemen met haar en huid. Het haar viel voor mijn ogen, de huid werd erg droog. Ik bedacht wat er aan de hand was, verhoogde de vetten tot 55-60 g per dag en probeer dat zo te houden. Meer is mogelijk, minder nee, nee.
Zowel haar als huid gered. Nu zijn er geen problemen met haaruitval. En alles zou heel ver kunnen gaan, tot problemen in de vrouwelijke lijn.
Als lunch heb ik 450 g aardappelsoep met kippengehaktballetjes - dit is het 125 kcal.
'S Avonds laat, toen mijn man van zijn werk kwam, gingen we naar de markt, kochten groenten en fruit. Ik heb veel dille gekocht - ik heb er wat ingevroren voor de winter. Het lijkt erop dat je nu in de winter veilig greens kunt kopen, maar het is een gewoonte om aandelen te maken. En waar heb ik het vandaan, ik begrijp het niet.
Diner - 180 g gebakken kabeljauw (gebakken in een licht geoliede pan) en een salade van komkommers met kruiden (150 g), op smaak gebracht met 35 g yoghurt.
Diner voor 260 kcal.
Na het eten met thee hebben we eindelijk macarons geprobeerd (ik heb 40 g) - 135 kcal.
Eerlijk gezegd heb ik voor het eerst macarons geprobeerd. En ik begreep niet wat ze zo bewonderen - gewoon iets zoets. Bovendien zaten er 5 smaken in de set en iedereen die het probeerde, zei dat er geen verschil in smaken was. Ik geef toe dat we onsuccesvolle hebben, maar niet zo veel! Het blijkt dat dit niet van mij is - iedereen heeft verschillende smaken en bitterkoekjes zijn daar nog een bewijs van. Heb je geprobeerd? Je houdt van?
Maar 's avonds wilde ik wat heerlijke traktaties hebben, de stemming vereiste een banket!
En het banket vond plaats - ik at de hele avond een watermeloen! Ik at 's avonds een hele kilo - 250 kcal. En zelfs met koolhydraten was er tot mijn verbazing absoluut geen probleem. Hoewel ik 's avonds naar KBZHU zwaaide, verzette ik me tegen een echt banket🙈🤐.
Het resultaat van de dag is 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
Ik vergeet water (30 ml per 1 kg gewicht), lichaamsbeweging en huidverzorging niet.
Herinnering.
Videorecept voor groenteschotel met kaas:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
Chkmeruli-kiprecept 🔥
Recept voor muffins met ham en groenten.
Recept voor gegratineerde kip en aardappel.
Luie khachapuri-recept.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten