Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Een korte handleiding om af te vallen bij een calorietekort:
Veel mensen zien aardappelen als de belangrijkste vijand waardoor ze niet kunnen afvallen.
Eet je aardappelen? Wat ben jij! Zo val je niet af! Hoe vaak heb ik dit gehoord. Hallo iedereen die me dit twee jaar geleden vertelde.
Ja, aardappelen bevatten zetmeel, aardappelen hebben een hoge glycemische index. Mensen die de bloedsuikerspiegel controleren, moeten voorzichtig zijn met dit product.
Maar er gebeurt niets met uw afslankproces als u een paar keer per week aardappelen eet.
De aardappelen zelf bevatten immers niet zo veel calorieën - slechts 77 kcal per 100 g. Tegelijkertijd bevat het veel vitamines, macro- en micro-elementen!
Zelf veranderen we aardappelen in een caloriebom. We bakken het in de zee van olie, op geknetter. Maar we geven natuurlijk alles de schuld van de aardappelen.
Maar je kunt aardappelen koken, bakken en het wordt heerlijk!
Vandaag zal ik je vertellen hoe ik aardappelen bak met aromatische kruiden - het blijkt erg lekker en het caloriegehalte van het gerecht bij de uitgang is gewoon geweldig.
We nemen de hoeveelheid aardappelen die we nodig hebben.
We snijden het in kleine plakjes.
We doen het in een kom. Voeg naar smaak zout en zwarte peper toe. En royaal - droge knoflook en favoriete aromatische kruiden. Dit keer gebruikte ik de Italiaanse kruidenkruiden.
Ik besprenkelde de aardappelen met olijfolie met behulp van een oliespray.
Dankzij de verstuiver wordt een heel klein beetje olie gelijkmatig over het voedsel gesproeid.
We kwamen er samen met jullie achter dat één spray van een spray ongeveer 0,1 ml is. Het kostte me maar 10 ritsen om alle aardappelen te strooien.
Daardoor voegde ik dankzij de sproeier niet meer dan 10 kcal aan de aardappelen toe, maar de gebakken aardappelen bleken al smakelijk en op sommige plaatsen met een aangename korst.
Het is erg handig om de pan in te spuiten om er iets op te bakken. Ik heb meestal niet meer dan 5 klikken (trekjes) nodig om de pan te besproeien en er blijft niets aan plakken. Soms kan voedsel zelfs in een pan met antiaanbaklaag worden gebakken.
En nogmaals, er mag niet meer dan 10 kcal aan het gerecht worden toegevoegd.
Ik mengde de aardappelen met kruiden en boter, legde ze in een ovenschaal.
35 minuten gebakken in de oven op 200 graden. Concentreer u op uw oven voor baktijden.
100 g van zulke gebakken aardappelen voor een bijgerecht passen perfect in mijn dagelijkse KBZHU.
KBZHU per 100 g afgewerkte aardappelen: K - 120, B - 2,86, F - 0,27, U - 24,35.
Gebruikte producten:
- aardappelen 530 g,
- olijfolie - 1 g,
- zout, zwarte peper, droge knoflook, Italiaanse kruidenkruiden.
Het totale gewicht van de schaal is 370 gram.
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.
Je kunt ook het videorecept bekijken: