🍒27.09.2020.
Een fijne dag voor iedereen, een gemakkelijke werkweek en heerlijk afvallen!
Laten we samen veranderen, onze houding ten opzichte van onszelf, eten, leven veranderen? Wat is daarvoor nodig? Ik zal de momenten benadrukken die voor mij de belangrijkste zijn geworden:
✅ Doel. Voldoende doel. Als u al jarenlang al uw overtollige gewicht heeft aangekomen, moet u niet hopen dat u binnen een week of zelfs een maand overtollig gewicht verliest. Een klein calorietekort en langzaam maar zeker gaan we richting ons doel, wat er ook gebeurt.
✅ We ontdoen ons van stereotypen:
- Er zijn geen voedingsmiddelen die je dik maken.
- Ook zijn er geen producten waarvan u afvalt.
- PP helpt u mogelijk niet om af te vallen.
De enige wet die werkt, is dat we meer energie uitgeven dan we ontvangen. Met het juiste dieet eet je gezond en kwalitatief hoogstaand voedsel, maar als er geen calorietekort is, gaat het gewicht niet weg.
✅ Afvallen is goed, maar het is belangrijk om gezond en mooi te blijven.
En hiervoor is het noodzakelijk om een evenwicht te bewaren tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, om alle macro- en micro-elementen te krijgen die nodig zijn voor het lichaam.
✅ Eetcomfort is belangrijk. Als we lekker zijn en geen honger hebben, gaat het proces van afvallen gewoon door, zonder onnodige onderbrekingen.
Het is noodzakelijk om het soort voedsel te vinden dat voortdurend comfortabel zal zijn, niet alleen om het resultaat te krijgen, maar ook om het vele jaren te bewaren.
Ik vond mijn weg, wat me leidde tot een comfortabel, smakelijk en niet hongerig gewichtsverlies, veranderde mijn eetgewoonten en levensstijl.
Ik vertel je over mijn menu.
Zondagontbijt: sandwiches op Darnitsa-brood (55 g), met kipfiletpastrom (55 g) en gekookte varkensvleestong (55 g).
Ik spoelde het weg met groene thee met jasmijn, mijn favoriet.
En alles bleek 300 kcal nen ontbijt.
We hebben de hele zaterdag gereden en gewandeld. We brengen de zondag thuis door. Thuis is er iets te doen en je moet werken.
Terwijl ik 's ochtends bezig was met het huishouden, werkte ik een beetje achter de computer - de tijd vloog snel voorbij. En het ontbijt was niet zo vullend. Tegen 11 uur had ik honger, en niet alleen om te eten, maar ik wilde gewoon wat cake.
We kunnen zeggen dat ik in 5 minuten een cake in de magnetron heb gemaakt. Onthoud het recept? Vandaag heb ik 75 g banaan, 1 kippenei (55 g), 10 g cacao en een snufje bakpoeder gebruikt. Ik mengde alles met een blender tot een homogene massa. Ik schonk het in een keramische vorm en zette het 4 minuten op vol vermogen in de oven. Ze haalde het uit de vorm, deed er 30 g yoghurt over en versierde met 5 g gedroogde mango.
Heerlijk, snel en alles 220 kcal.
Als lunch kook ik boekweit en gekookte kipfilet in een romige saus. Genoeg voor een paar dagen. Iedereen houdt van borst in een romige saus - het is niet nodig om iets apart te koken voor het gezin.
Mijn lunch bestaat uit 130 g gekookte boekweit en 170 g kipfilet in een romige saus.
Gebeurd 350 kcal.
In het weekend kun je iedereen verwennen met een heerlijke traktatie. Ik bakte een Franse appeltaart voor thee, deze keer een beetje kaneel erbij.
Thee en 150 g cake - 195 kcal.
Maakte een salade voor het avondeten. Ik bakte eieren uit één ei, sneed ze in kleine stukjes, voegde een tomaat (130 g), sla en kippenpastroma (60 g) toe.
Op smaak gebracht met saus: olijfolie (3 g), een beetje citroensap, 3 g pestosaus en 3 g sojasaus.
Diner voor 265 kcal.
Overdag at ik 30 g gedroogde mango op 95 kcal.
Het resultaat was dat de dag 1425 kcal bleek te zijn. Ik heb mijn waternorm gedronken - het is bijna 2 liter.
Nog niet zo lang geleden was er een artikel "kennismaking" met uw foto's, en zelfs sommigen besloten hun resultaten en foto's "voor" en "na" te delen (de link naar het artikel staat in de herinnering).
Was en artikel met kenniswaar we spraken over onszelf en de steden waarin we leven - het was erg interessant! Het voelt alsof ik op tournee ben geweest in elke stad van jou.
En toen kwam er weer een aanbod. Er zijn beslist veel getalenteerde mensen onder u, mensen met interessante hobby's. Of misschien heeft iemand zijn leven gewijd aan kunst en is dit niet langer alleen een hobby? En het zal gewoon interessant zijn om erachter te komen hoe u uw vrije tijd graag besteedt, misschien zal uw toename iemand anders interesseren.
Ik stel voor om te vertellen over uw hobby's, interesses en kan bogen op foto's met uw werk of andere foto's die uw interesses weerspiegelen. Hoe vind je het idee?
Ik zal je meteen waarschuwen dat commentaren op de foto lang worden gepubliceerd. Maar we hebben geen haast en zullen zeker alles zien все.
Je weet waarschijnlijk al alles over mijn interesses. Ik ben een advocaat die dol is op koken en experimenteren in de keuken. Koken en recepten omzetten in caloriearme recepten is nu mijn belangrijkste hobby, maar soms lijkt het me dat dit al werkt😂.
In mijn jeugd heb ik met schilderen gewerkt, maar helaas heb ik zelf maar twee van mijn werken, niet helemaal succesvol:
Ik hou ervan om nieuwe plaatsen te bezoeken, vooral waar er een stukje van onze geschiedenis is. Ik hield erg van wandelen (en dit heeft direct te maken met afvallen - vroeger was het erg moeilijk voor mij om te lopen), ik hou van water, ik hou van zwemmen en wil heel graag naar de zee.
Een verzameling orchideeën verzamelen. Ik heb geen speciale variëteiten, maar voor mij zijn mijn orchideeën een hele collectie die constant in de smaak valt. Helaas is dit de periode dat bijna alle orchideeën zijn vervaagd en net nieuwe bloemstengels hebben vrijgelaten. Maar er zijn oude foto's:
Herinnering.
Videorecept voor kippenbraadpan onder de lekkerste hoed:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor kippentaart zonder bloem.
Recept voor een snelle cupcake in de magnetron.
Recept voor Franse appeltaart.
Het recept voor auberginebroodjes met kwark.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.