🍒28.09.2020.
Goedendag, goed humeur en heerlijk afvallen!
Ik ben moe. Eerlijk. Moe om iedereen ervan te overtuigen dat je gemakkelijk en zonder hongerstakingen kunt afvallen, en zelfs heerlijk.
"Ik geloof niet. Dus niet afvallen. Photoshop. Zoveel te eten als je niet door de deur kunt, enzovoort. "Wat ze gewoon niet schrijven.
Het lijkt erop dat ik gewoon niet uit de vicieuze cirkel van diëten, storingen en gewichtstoename kan komen en gaan zitten op internet, op zoek naar nieuwe diëten die opnieuw zullen leiden tot een storing en terugkeren naar een normaal dieet met een set gewicht.
Nee. Ik ben net uit de vicieuze cirkel gekomen, heb de redenen voor mijn mislukkingen uitgezocht en een resultaat behaald. Ik veranderde mijn eetgewoonten, levensstijl en we kunnen zeggen dat mijn leven helemaal opnieuw begon, actief en interessanter werd dan voorheen.
Gelooft Olga Petrovna uit Saratov mij, die 5 kilo in een week verloor, er doorheen viel en nu op zoek is naar een nieuw dieet, stress opeet met broodjes? Eerder was ik op de een of andere manier van streek door dit alles "ik geloof niet". En nu ben ik veel gemakkelijker. Geloof me niet? Is dit mijn probleem? 😉
Trouwens, Olga Petrovna is een fictief personage, anders is er Olga Petrovna uit Saratov die mijn artikelen leest en alles persoonlijk zal opvatten.
Ik loste het probleem van overgewicht op met behulp van voedingscontrole en het tellen van calorieën. Ik besloot niet alleen zonder gezondheidsproblemen, maar verbeterde ook mijn gezondheid, dankzij de overgang naar een correcter, gezonder dieet en vooral dankzij het wegwerken van overtollig gewicht.
Totdat je gelooft, twijfelt, zoek naar Photoshop en een ander bedrog - anderen slinken tot hun vreugde - lekker en niet uitgehongerd. Ieder van ons heeft een padkeuze.
Mijn dieet voor één dag.
Voor het ontbijt - twee gekookte eieren en een sandwich op Darnitsa-brood (20 g) met vispasta (45 g). Groene thee met jasmijn en u kunt uw dag beginnen.
Morgen bleek te zijn 360 kcal.
Bij de thee die overblijft van het ontbijt, nam ik een blaadje gedroogde mango (15 g) - 50 kcal en ging aan het werk.
Maandag werkte niet voor mij. Ik heb het gevoel dat ik ziek word. Ik voel altijd een temperatuurstijging. Ook al heb ik 36,8 en niet 36,6, ik voel het meteen. Maar de man voelt bijvoorbeeld helemaal niet dat zijn temperatuur stijgt. Toch is het organisme voor ieder van ons verbazingwekkend en individueel.
Over individualiteit - vergeet het gewoon niet. Ik heb de commentaren gelezen en ben elke keer weer verrast. Een abstract voorbeeld: een vrouw met een lengte van 2 meter en een gewicht van 100 kg betwijfelt of ze 2000 kcal zal afvallen - heel veel! En dan legt een vrouw met een lengte van 150 cm haar uit dat je slechts 800 kcal kunt afvallen, want dit is precies wat er met haar gebeurt. En ik kan veel van dergelijke voorbeelden noemen - dit is niet één geval. We zijn allemaal verschillend! En we hebben allemaal verschillende calorieën. Wat bij één past - er zullen er weinig of vele anderen zijn.
Een kleine uitweiding, maar ik kon er niet aan voorbij, des te meer herinnerde ik me meteen een voorbeeld.
Het werd buiten koud na een warm weekend, maar ik moest voor zaken buiten mijn neus porren en terug de winkel in.
In de winkel zag ik Ivan-thee met zwarte bes, en zelfs voor een promotie. Oh, deze magische acties. Ik heb het nog nooit geprobeerd, ik besloot het te nemen. Handig zeg.
Thuis besloot ik meteen Ivan-thee te zetten. En meteen bracht de geur me in verwarring. Weet jij hoe henna ruikt? Dezelfde geur kwam uit de thee, zoals het mij leek.
En ik hield niet van de smaak. Maar zodra het nuttig is, zal ik de verpakking afmaken. Of misschien heb ik het op de een of andere manier verkeerd gebrouwen en zijn er nuances in de onthulling van smaak?
Snack - thee en 150 g Franse appeltaart - 195 kcal.
De thee is niet erg lekker, maar de cake is heerlijk en verhelderde alle tekortkomingen van mijn "gezonde", zogenaamd, thee😂.
Voor de lunch 130 g gekookte boekweit en 200 g kipfilet in een romige saus. Ging uit eten voor 385 kcal.
Ik moest na het eten thee drinken en hete thee om warm te blijven. En ik heb Ivan-thee gebrouwen in mijn favoriete theepot. Maar ik kijk naar hem, het is hoe goed het is gebrouwen, zo'n donkere verzadigde kleur is geworden. Ik nam het en schonk het in als theeblaadjes en voegde kokend water toe. En weet je, maar de smaak bleek interessant te zijn. Ja, dit is helemaal geen thee, een kruidendrankje, maar ik vond het zelfs lekker steil gezet en langdurig doordrenkt. Ik zal het gekochte pakket zeker afmaken, maar ik zal het niet meer kopen😂.
Ik wil iets nieuws proberen, maar niet altijd een succesvolle ervaring.
Na de lunch ging ik meteen aan het werk om alles snel af te maken en tijd vrij te maken om te koken. In het weekend kookte ik alleen voor de lunch.
Vandaag wilde ik vissoep koken van de kop en staart van forel, die is gezouten en al lang wordt gegeten.
En we aten ook zo snel kippenpastroma (blijkbaar heb ik het al een hele tijd niet gedaan, we hebben het gemist) dat we besloten om meer kipfilet te marineren op nacht, en morgen is het maar om het 15 minuten naar de oven te sturen en daar de sappige, malse kipfilet voor broodjes af te koelen klaar.
Ik haalde een stuk zalm uit de voorraad - ik miste de gezouten vis - ik zal het zouten.
Dit zijn de plannen voor de avond.
Vissoep en aten voor het avondeten. De kom soep bleek te zijn 200 kcal.
Voor de soep: groentesalade van tomaten met rode uien (250 g), gekruid met saus (olijfolie, pesto, sojasaus, citroensap). Ik vind deze saus de laatste tijd erg lekker, ik begon hem vaak te gebruiken.
Ik heb de salade gemaakt, maar die heb ik even later opgegeten. Het avondeten is om 17 uur en ik heb soep gegeten.
Om niet hongerig naar bed te gaan (na de soep wil ik immers vaak binnen een uur of anderhalf uur eten) - at ik 3 uur voor het slapengaan een salade.
Salade en brood (30 g) - 210 kcal.
In slechts een dag kregen we 1400 kcal. B -87, F - 50, U - 140.
De norm van water en veel hete groene thee wordt gedronken.
Tegen de avond werd het voor mij nog erger dan overdag, maar blijkbaar friemelde ik in de keuken en voelde ik me zwak. En waar ze verkouden is, is onduidelijk.
Word niet ziek, pas op jezelf!
Herinnering.
Videorecept voor Franse appeltaart - weinig bloem en veel appels:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor chocoladekaas van kwark.
Recept voor volkorenbrood.
Recept voor kippastroma.
Recept voor kipfilet in een romige saus.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.