🍒01.10.2020.
Ik wens iedereen een fijne dag, een goed humeur en heerlijk afvallen!
Ooit begon ik een zen-kanaal omdat ik mijn verhaal over gewichtsverlies, mijn ervaring, wilde delen.
Twee jaar geleden waren er op zen niet zo veel mensen die afvielen en het hadden over een calorietekort. In feite wisten maar weinig mensen wat een calorietekort was en waarmee het werd gegeten, op dezelfde schaal als nu.
Nu begon iedereen plotseling zijn afslankdagboekjes online bij te houden en te vertellen hoe ze tegen de zomer 5 kg afvallen door calorieën te tellen, heerlijk te eten, zonder te verhongeren. Nou, wat kan ik je vertellen, kijk en lees het zelf.
Ik ging ver naar een calorietekort, door diëten, honger, verstoringen van nieuwe diëten.
En pas na veel informatie te hebben bestudeerd, gewone diëten, fractionele en aparte voeding, vasten, leerde ik over calorietekort en nadat ik het had geprobeerd, realiseerde ik me dat het echt werkt, zonder enige strikte beperkingen en honger.
En waarom wist ik dit niet eerder? Waarom heeft niemand me verteld dat je op deze manier kunt afvallen door het dieet een beetje te veranderen, onder controle te houden, zonder dat het van snoep blijkt te zijn? Waarom wordt er niet overal en overal over gesproken?
En toen besloot ik dat ik dit aan zoveel mogelijk mensen zou vertellen om op de een of andere manier van overtollig gewicht af te komen. Ik zou tenslotte zelf dankbaar zijn als ik zo snel mogelijk zo'n blog zou ontmoeten.
En nu, binnenkort 2 jaar, zoals ik voor jou heb geprobeerd, probeer ik te motiveren en te laten zien dat je kunt afvallen zonder jezelf te beperken in alles in de wereld, zonder te verhongeren.
Maar vandaag zal ik een korte referentie achterlaten over gewichtsverlies bij het tellen van calorieën. Zelf heb ik al motivatie nodig om jou te motiveren😂
Mijn dieet voor vandaag.
Een van mijn favoriete ontbijten zijn sandwiches met rode vis. Vandaag heb ik perfecte sandwiches: op zelfgemaakt volkorenbrood (60 g) met avocado (50 g) en licht gezouten zalm (70 g). En ook groene thee.
Ging uit ontbijt voor 425 kcal.
Je weet al dat ik gewoon een fan ben van gezouten rode vis, en ook van gerookte vis. Gedurende de hele tijd dat ik afslankte, at ik dergelijke sandwiches, en in principe gezouten, gerookte vis - ik eet constant. En zoals je kunt zien, weerhield dit me er niet van om af te vallen.
In feite luisteren we zelf naar iedereen om ons heen en beginnen we alle aanbevelingen in één keer toe te passen.
Toen zeiden ze zout om zwelling en overgewicht ervan uit te sluiten. Ze zeiden om geen brood te eten, iemand raadt aan om helemaal niet te verhongeren, iemand noemt voedsel "vijanden van gewichtsverlies" in verdeelt broodjes en eist dat iedereen ze opgeeft, iemand biedt volhardend een dieet aan voor diabetici tot gezond mensen.
U kunt alles opsommen en opsommen wat we, in het nastreven van harmonie, proberen toe te passen en ons in een zodanige positie te brengen dat onze handen vallen, we onszelf in een hoek drijven.
Ja, misschien zijn sommige van de tips erg nuttig, misschien zal het overtollige gewicht iets sneller verdwijnen als u ze volgt. Maar voelt u zich op uw gemak? Kunt u al deze beperkingen uw hele leven volhouden, niet alleen om af te vallen, maar ook om het resultaat te behouden?
Ik betwijfel echt. Er zijn maar weinig mensen die verschillende beperkingen kunnen doorstaan, vooral op het gebied van voedsel - dit is een van de meest toegankelijke genoegens.
Je kunt zoveel over wilskracht praten als je wilt, maar als iedereen alles tegelijk zou kunnen opgeven en eten alleen de meest 'correcte' producten (en niet altijd lekker tegelijk) - dan zouden er niet zoveel mensen op de wereld zijn met zwaarlijvigheid.
Ik zeg dit alles tegen het feit dat je een manier moet vinden om af te vallen die comfortabel is voor jezelf, die niet zomaar een ander dieet zal worden, maar een continu dieet. Waarom zou u uw favoriete producten opgeven als u ze met plezier in uw dagelijkse KBZHU kunt passen? eten en dan droom je 's nachts niet van snoep, leidend als een gek naar de koelkast en de volgende afbreken.
Dus vandaag wist ik dat ik borsjt zou nemen als lunch, wat betekent dat er veel gratis calorieën zullen zijn. Ik kwam het uit in de menubalk en zag dat 2 havermoutkoekjes vandaag perfect in mijn menu passen.
En ik dronk een uur na het ontbijt thee met koekjes op het werk (50 g) - 150 kcal. Omdat ze naar me keken en ik ze heel graag wilde opeten.
Vanwege de koekjes als tussendoortje heb ik hele lichte snoeptomaatjes (200 g) met 20 g zure room 10% en een kippenei (55 g).
Ik heb net een snack 150 kcal.
De lunch wordt van tevoren en voor meerdere dagen gekookt. Voor de lunch, een bord borsjt (dik gegoten en kwam uit 500 g), zure room 10% (40 g) en brood (20 g) met cottage cheese 15 g).
De lunch is gewoon 290 kcal.
Ik heb vandaag bijna de hele dag achter de computer gezeten. Er gebeurde niets interessants. Mijn gebruikelijke werkdagen.
Ik heb vandaag niet eens gekookt. Kook pasta voor het avondeten - het telt niet. Of is dit voor iemand koken en moet je een halve dag aan het fornuis staan?
Mijn avondeten bestond uit 120 g gekookte pasta gemaakt van harde tarwekammen, kiprolletje met kwark en pestosaus (110 g) en 100 g komkommer.
Ging uit eten voor 345 kcal. Ik vergat gewoon een foto van hem te maken, ze begonnen vandaag met me te praten.
En 's avonds met thee at ik 30 gedroogde mango's 95 kcal.
De hele dag bleek 1450 kcal te zijn. B - 109, F - 55, U - 140.
We drinken water, doen oefeningen, behouden een klein calorietekort, houden de balans van BJU in de gaten en worden slanker voor ons plezier.
Nog niet zo lang geleden raakte ik het onderwerp stereotypen aan in een artikel, dat waarschijnlijk constant leest herinnert zich dit artikel.
En hier is nog een voorbeeld.
Maar we zien hier niet alleen stereotypen.
Ik zag bijvoorbeeld een persoon die helemaal niet begrijpt wat hij leest, of zelfs de titel leest en alleen naar plaatjes kijkt.
En dit commentaar is geschreven bij een artikel waarin ik je kleurrijk probeer te vertellen dat een lang calorietekort dagen duurt downloads, cheats zijn schattig, om het lichaam niet te laten wennen aan het constante tekort, om niet af te breken en niet alles achter te laten in het belang van dierbaren lekkers.
En ik noem als voorbeeld mijn laaddag met broodjes.
Hier zijn de dingen😂. En ze is niet de enige.
Nou, oké - jullie hebben allemaal een comfortabel en smakelijk gewichtsverlies😘
Herinnering.
Videorecept voor kipfilet gebakken onder een hoed:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Tomatensnackrecept.
Recept voor gezouten vis.
Courgetteschotel met kaasrecept.
Bulgurrecept met groenten.
Pizza op pitabroodje.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.