🍒05.11.2020.
Goedendag allemaal, goed humeur en heerlijk, comfortabel afvallen!
Vaste lezers weten van het tellen van calorieën en hebben deze methode om zelf af te vallen al geprobeerd en zelfs verbluffende resultaten behaald.
Maar toch komen er soms nieuwkomers op bezoek, die meteen een zee van vragen hebben.
Daarom vindt u hieronder in de collage een korte samenvatting van afvallen door calorieën te tellen, en vindt u meer informatie over de links aan het einde van het artikel:
Het bleek gemakkelijk om resultaten te behalen en af te vallen als je de kwestie rationeel benadert. U kunt zelfs comfortabel en heerlijk afvallen.
En om het resultaat te behouden, moet je hard werken. Het belangrijkste is om met jezelf tot overeenstemming te komen - dit is het belangrijkste en moeilijkste.
Stel jezelf op een nieuwe manier in, kom tot een nieuwe manier van leven, leer je dieet te beheersen en bewust met eten om te gaan, begrijp wat, hoeveel je eet en waarom.
Tijdens de periode dat ik naar mijn doel liep, leerde het tellen van calorieën me hoe ik voedsel kon beheersen. Ik begon te begrijpen wat en waarom ik eet en leerde mijn "verlangens" niet te volgen, ik begon een keuze te maken tussen lekker eten en een uitgebalanceerd dieet.
Als ik vroeger op een dag een chocoladereep zou kunnen eten, zou ik nu in plaats van 1 chocola liever een volledige lunch eten, en ik zal ook iets nuttigers en minder calorieën eten of dezelfde chocolade eten, maar niet de hele reep, maar 20 g.
Alleen door de houding ten opzichte van voeding en eetgewoonten te veranderen, kunnen we de harmonie behouden.
Een voorbeeld van mijn menu voor vandaag. Normaal eten zonder superfoods, gewone maaltijden die gewoon minder calorieën bevatten dan we gewend zijn.
En vandaag is het tadam! Weer het koninklijke ontbijt, weer de kaviaar! Ja, ik kan het betalen😂
Ontbijt - sandwiches op Darnitsa-brood (70 g) met kwark (30 g) en karper-kaviaar (35 g). En groene thee als ontbijt.
Gebeurd 320 kcal.
Zoals altijd na het ontbijt direct achter de computer. Het werkte zo goed vandaag - er zijn veel dingen opnieuw gedaan.
Alles vereist een geest. Er is een stemming - dan komt alles goed.
Bovendien is de houding zowel belangrijk voor werk als om af te vallen. Ik heb zelfs zin in een wandeling of om kleding te kopen. Als er geen stemming is, zal alles fout en fout zijn.
Ze nam niet eens de moeite om afgeleid te worden door een snack en bracht eten naar de computer. Slechte gewoonte, ik weet het. Maar deze gewoonte van mij bleef van mijn kantoorwerk. Alles was altijd dringend, de telefoon rinkelde, de documenten waren allemaal verschuldigd. We hadden lunch en snacks onderweg en achter de computer. Nu kan ik de gewoonte doorbreken, maar ik wil het niet. Het is handiger voor mij en ik geef het eerlijk toe.
Iemand wil afvallen en kan het doen als hij begint te handelen, maar doet niets - het is handiger voor hem. Maar ik sluit mijn ogen voor zo'n gewoonte, omdat het zo gemakkelijk voor me is.
En ik heb een lekkere snack als tussendoortje. Gisteren verstopte ik mezelf een stukje worteltaart! Het is toch een PP-cake? Dus dit is mijn eten! De cake bleek nobel te zijn, ik at elke dag eat.
Op het werk at ik een hapje groene thee met een plakje cake (150 g) - 270 kcal.
Ik heb gisteren een diner gehad, evenals een diner.
Wanneer u uw dag en zelfs uw week plant, leert en plant u uw maaltijden. Ik had een paar min of meer vrije dagen en kookte elke dag omdat ik een nieuw recept voor je wilde bedenken.
Tegen het einde van de week moet je meer werken en daarom heb je gisteren een steelpan soep, een stoofpot goulash en gekookt boekweit bereid.
Lunch - een kom roze zalmsoep uit blik (450 g) en brood (30 g) met vispasta (40 g).
Het bleek lunch voor te zijn 320 kcal.
En 's middags weer aan het werk. Vandaag is een productieve dag voor mij en het is goed - morgen is het vrijdag en hebben we een vrije dag, want op 4 november (een vakantie) hebben we gewerkt. Er zijn drie dagen vrij, waarvan de meeste voor zaken moeten reizen.
Als lunch heb ik gekookte boekweit (150 g) en 200 g rundergoulash (gewicht met bouillon) opgewarmd - 330 kcal.
En 's avonds at ik 25 g cashewnoten - 160 kcal.
De dag bleek 1400 kcal te zijn. B - 75, F - 63, U - 128.
Tegelijkertijd won ik 1400 kcal alleen vanwege het feit dat ik 's avonds een kleine cheat met noten had geregeld, wat me hielp de BJU te corrigeren en calorieën binnen te krijgen.
Nu moet ik de calorie-inname verhogen en niet nog lager gaan. Het is altijd mogelijk om naar beneden te gaan, maar het lichaam zwaaien na een lang tekort is erg moeilijk.
Daarom, als je gewicht verliest op een klein calorietekort (vooral met veel gewicht en je begrijpt dat het proces zal lang duren) - wees niet bang om meerdere keren per maand downloads te doen, wees niet bang om op zijn minst een pauze te nemen van het tekort een week. Laat uw lichaam niet wennen aan een tekort en pas u eraan aan door uw stofwisseling te vertragen.
Een vooraf samengesteld menu helpt de dansende KBZHU te vermijden. Noteer het gewoon in de calorieteller voor het eten dat je hebt en de maaltijden die je kookt.
Allemaal comfortabel, smakelijk gewichtsverlies voor eens en voor altijd!
Ik herinnerde het me op het laatste moment! Stel je voor, in bijna 2 jaar van mijn kanaal op zen, zijn er nog steeds mensen die mijn blog voor het eerst zagen en meteen conclusies trokken. Het belangrijkste is waarop de conclusies zijn gebaseerd:
Zie je, de persoon keek naar de recepten en geloofde me niet. Van streek natuurlijk.
Herinnering.
Videorecept voor een open taart met ei en uien en appel-havermoutcake:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor havermoutkoekjes.
Recept voor Chocolade PP Cupcake in 5 minuten.
Recept voor "Verfrissende" salade met garnalen.
Courgette recept onder de hoed.
Recept voor appeltaart.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.