De enige manier om af te vallen die werkte

🍒16.11.2020.

Een fijne dag voor iedereen, warmte en heerlijk afvallen!

Lange tijd, maar wat er echt is, bijna mijn hele volwassen leven, geloofde dat er geen lekker en comfortabel gewichtsverlies is. Als je wilt afvallen - op dieet gaan, verhongeren, jezelf in alles beperken en actief sporten - zo velen denken, ik ook.

Ik heb nooit van sport gehouden. En hier is het dieet. Ik hield ook niet van diëten, maar ik zat er constant op om af te vallen.

U wilt toch zo snel mogelijk van de extra lading af? We eten het lang en hard, we eten het met plezier. Maar ik wil het meteen afwerpen. En het begint: een portie met een palm, een week kefir, hongerstakingen, enzovoort. Wat we alleen niet proberen te nemen om zo snel mogelijk af te vallen, terwijl we vergeten wat er met onze gezondheid zal gebeuren.

Stereotypen die ons jarenlang zijn opgelegd, overheersen in de geest. Tegelijkertijd leiden maar heel weinig mensen tot dergelijk eetgedrag tot een stabiel resultaat.

Maar voor mij veranderde alles op het moment dat ik leerde over gewichtsverlies door calorieën te tellen.

Dankzij nutritionele controle door calorieën te tellen met een minimaal calorietekort en een balans van BJU, kunt u heerlijk eten, niet verhongeren, genieten van uw favoriete snacks en comfortabel afvallen.

En het allerbelangrijkste: voeding wordt evenwichtiger, nuttiger en ons lichaam zegt alleen maar "bedankt" tegen ons!

Ik vertel je over mijn dag en het menu van vandaag.

Ik heb nog drie dagen aan procedures en ik hoop dat ik terug zal keren naar mijn gebruikelijke routine. Wat haat ik het om 4 uur onderweg en procedures te verspillen - hoeveel nuttig kan er in deze tijd worden gedaan! Maar er kan niets worden gedaan - het is nodig, dan is het noodzakelijk. Ondertussen staan ​​we vroeg op om op tijd te zijn.

Mijn vroege ontbijt bestond uit twee eieren en een sandwich op roggebrood (30 g) met kwark (25 g) en karper kaviaar (30 g).

Ik dronk groene thee, die ik zonder suiker drink. Ontbijt - 390 kcal.

Eerder, voordat ik overschakelde op het tellen van calorieën, kon ik niet goed ontbijten, vooral niet 's morgens vroeg. Zoals ik al zei - nou, voedsel dringt sinds de ochtend niet meer in me op. Maar dan passen overdag broodjes met thee perfect bij mij. En ook 's nachts.

Zodra het dieet verscheen, begon ik stevig en met plezier te ontbijten, omdat een lichte honger in de ochtend de eetlust opwekt.

Direct na het ontbijt - aan het werk om voor de lunch tijd te hebben om alle urgente problemen op te lossen en rustig naar de procedures te vertrekken.

Ik nam een ​​pauze om mijn fruit als tussendoortje te wassen en wat thee in te schenken.

Ik wilde ook heel graag pindakaas. Maar ik kon niet bedenken waarmee ik het moest eten. En ik besloot om de appel in cirkels te snijden (100 g) en het te verdelen met pindakaas (ik heb het met chocolade - 30 g).

Een hapje eten 240 kcal.

Ik hield echt van deze combinatie - fruit en pindakaas, en zelfs als het op de foto lijkt en niet smakelijk, maar heerlijk.

Ja, pasta bevat veel calorieën, maar het kan desgewenst aan het dieet worden toegevoegd. Net zoals we 20 g chocolade of snoep invoeren.

Hoe eet je pindakaas? Ik wil het proberen te gebruiken bij het bakken. Ik ben van plan om in de nabije toekomst cheesecakes met pindakaas te koken.

Als lunch heb ik kippenbouillon met drumsticks (400 g) en gekookte noedels (70 g), evenals 100 g komkommer.

Lunch - 300 kcal.

Terwijl ik naar de procedures ging, las ik het nieuws. Duitse wetenschappers hebben ontdekt dat granaatappelsap, zwarte appelbes en groene thee (onze favoriete groene thee!) Magische kracht hebben tegen tegenslagen die de hele wereld de afgelopen zes maanden hebben beroerd.

Maar serieus, het nieuws zei dat deze sappen en groene thee de verspreiding onderdrukten (de virusactiviteit nam met meer dan 80% af) en de symptomen verlichtten.

Geen wonder dat ik onlangs een enorme granaatappel kocht, en groene thee is mijn constante metgezel.

Hier is wat interessante informatie voor alle liefhebbers van groene thee😉

Ik keerde terug naar huis na de procedure voor het avondeten. En terwijl ik naar huis reed - at ik een appel (220 g) - 105 kcal.

Als avondeten had ik goulash, dus ik kookte boekweit voordat ik vertrok. We gaan terug naar huis voor het avondeten en we kunnen meteen ons eten opwarmen en eten.

Diner 130 g gekookte boekweit en 170 g rundergoulash (gewicht met bouillon) - 255 kcal.

Welke dag heb ik op mijn menu rundvleesgoulash en elke keer schrijf ik over het gewicht van goulash met bouillon. Maar toch zijn er mensen die "ook calorieën tellen en geen 300 kcal boekweit met rundvlees kunnen krijgen" - een citaat. Hoe tel je calorieën, waarvan je niet eens weet dat hoe meer bouillon er in een gerecht zit, hoe minder calorieën je binnenkrijgt? Of lezen we diagonaal en geven we onze mening?

3 uur voor het slapen gaan dronk ik groene thee met gedroogde mango (50 g) - 165 kcal.

Het resultaat van de dag is 1455 kcal. B - 92, F - 56, U - 124. Ik ben blij met mijn KBZHU.

Ik was vandaag op zoek naar kopieën van documenten op een computerschijf, maar ik vond per ongeluk een foto van eind 2014 en alle daaropvolgende jaren vlogen voor mijn ogen.

Op de eerste foto (ik zal alle foto's hieronder laten zien) - december 2014. Er is natuurlijk overgewicht, maar niet transcendentaal.

Het duurt slechts zes maanden - en nu nadert het gewicht de torenhoge - de tweede foto is augustus 2015.

Daarna was mijn gewicht drie jaar lang ofwel aankomen of afvallen met het volgende dieet: ik viel opnieuw in een vicieuze cirkel - dieet-afbraak-gewichtstoename-dieet.

Zoals veel mensen, wanneer een heleboel problemen zich opstapelen, is er een gebrek aan geld, problemen met werk - stress begint vast te lopen.

Het gewicht groeide drie jaar lang met grote sprongen. Op een gegeven moment kwam er verlichting en begon een ander dieet, en dan weer in een cirkel. En als resultaat, meer dan 3 jaar diëten en storingen in 2018, kwam 132 kg op - de derde foto:

Het was vanaf de derde foto dat mijn manier van afvallen begon en het was met deze witte blouse dat de kick-motivatie werd geassocieerd.

En als ik op dat moment wist van afvallen door calorieën te tellen, was alles misschien al heel lang anders geweest en had ik er in 2018 al anders uitgezien.

En toch kijk ik naar mezelf in 2014 - nou, mijn tante is verre van jong. Ik begrijp niet hoe sommige mensen denken dat zij of iemand anders er jonger uitziet met overgewicht? Omdat de huid wordt uitgerekt als een trommel? Is het naar hun mening beter? Ik denk van niet.

Ik wens jullie allemaal een comfortabel en smakelijk gewichtsverlies!

Herinnering.

Videorecepten voor rundvleesgoulash en dummy-broodjes:

Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.

❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.

Huidsverzorgingbij het afvallen.

Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.

👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.

💖🍒Een opscheppen en datingartikel voor degenen die willen chatten.

Het recept voor luie khachapuri in een pan.

Het recept voor auberginebroodjes met kwark.

Worteltaart recept.

Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.