π25.11.2020.
Goede dag voor iedereen en heerlijk, comfortabel afvallen!
Zonder uw favoriete voedsel op te geven, zonder uzelf in een strak kader van beperkingen te drijven, kunt u comfortabel en lekker eten afvallen.
U hoeft alleen uw dieet onder controle te houden. Nu is het zo gemakkelijk geworden om calorieΓ«n te tellen dat alleen de meest luie mensen zullen zeggen dat het moeilijk is en niet voor hem. Veel applicaties aan de telefoon, die de meeste voor u berekenen - noteer gewoon het voedsel dat u gedurende de dag hebt gegeten.
Het is natuurlijk gemakkelijker om rechtop te zitten en niets te doen. Wacht tot je de tweede stoel ernaast moet zetten. En je kunt 15 minuten per dag besteden en slank en mooi zijn - dit alles geeft ons controle over voeding met behulp van de berekening van KBZhU.
Zie mijn afslankmenu als voorbeeld van voeding. Gewone gerechten, vertrouwde gerechten. Slechts één "maar" - gekookt minder calorierijk dan we allemaal gewend zijn om dergelijke gerechten te bereiden.
Ik besloot vandaag bij het ontbijt te boe-ren. In plaats van groene thee heb ik voor mezelf aromatische cacao gebrouwen. Zo lekker, zo verwarmend, dus nieuwjaar. Vanaf de ochtend, dankzij aromatische cacao, een goed humeur. Maar het caloriegehalte van het ontbijt kwam meer uit dan normaal.
255 g van een taartschotel met kersen en cacao kwam op mijn 510 kcal.
Ik zal een cacaorecept schrijven, niet iedereen kijkt naar verhalen in de Zen-app op zijn telefoon. En soms plaats ik daar kleine filmpjes.
Dus cacao:
- 200 ml melk 2,5%,
- 2 tl cacao
- 15-20 g chocolade
- 1/3 theelepel kaneel
- suiker of zoetstof naar smaak.
Verwarm de melk, roer er cacao door, voeg chocolade en kaneel toe, roer om de chocolade te smelten en breng aan de kook. Genieten! Het is heel goed mogelijk om in de KBZhU van de dag te passen, om op te vrolijken in een koude winter.
Na het ontbijt ging ik naar de computer. Ik had gisteravond geen tijd om het artikel voor je af te maken - ik moest vandaag vroeg opstaan ββen het afmaken.
En dan het volledige programma voor werk. Tijdens het werk en om 11 uur een hapje gegeten.
Ik wil de laatste tijd vlees, dierlijke eiwitten. Dus als tussendoortje heb ik weer thee gezet en 90 g varkens tong gesneden - 190 kcal.
Na een tussendoortje heb ik een stukje gelopen (ik moet zoveel mogelijk lopen) en ben op tijd terug voor de lunch.
De lunch wordt een paar dagen gekookt en verveelde zich niet, want het is heerlijk!
Een bord borsjt (430 g) met zure room (30 g) en huisgemaakt volkorenbrood (35 g) met haringpastei (25 g) ging als lunch 305 kcal.
Na de lunch heb ik chum steaks gemarineerd voor het avondeten. Ik besloot de vis snel op de elektrische grill te bakken en de salade voor het avondeten te snijden. Maximaal 10 minuten en alles staat voor mij klaar!
Ketu vandaag gemarineerd in sojasaus met toevoeging van oestersaus, zwarte peper, droge knoflook, marjolein en oregano. Op een verwarmde grill is 3-4 minuten genoeg voor de vis (afhankelijk van de grootte van de steak) en de sappige, malse vis is klaar.
Diner (200 g - ruw gewicht) zalmfilet gebakken op een elektrische grill en groentesalade (tomaat, komkommer - totaal gewicht 150 g), gekleed met 20 g zure room.
Het avondeten bleek te zijn 350 kcal.
Ongeveer 3 uur voor het slapengaan at ik appels (150 g) - 70 kcal.
Het resultaat van de dag is 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Ik drink zeker de snelheid van water. Ik neem geen groene thee op in mijn waternorm.
Ik heb besloten dat het nieuwe jaar nadert en we moeten links naar een selectie gerechten, salades en snacks voor je voorbereiden, die ik voor het afgelopen nieuwe jaar heb uitgekozen. Ik heb nog niet besloten in welk formaat ik me zal voorbereiden op deze viering in termen van blogposts.
We hebben alles al voor onszelf beslist. We vieren het nieuwe jaar thuis en koken niet veel. We kopen gewoon snoep dat we onszelf op gewone dagen niet toestaan ββ- een goede vis, misschien maak ik zelfgemaakt gekookt varkensvlees als tussendoortje, koop ik mijn favoriete fruit, goede kaas, kaviaar. En dat is alles.
En dus ging ik naar Yandex-zoekopdracht om mijn artikelen met een selectie gerechten te vinden. Trouwens, het is erg handig om in de zoekopdracht naar recepten te zoeken, als je de geschatte naam onthoudt - in 80% van de zoekopdracht geeft het aan wat je nodig hebt. Ik typ "okolopp zen" en de geschatte naam van het recept is bijvoorbeeld "fruittaart", en een zoekopdracht geeft bijna altijd het recept dat ik nodig heb. Het zou mooi zijn als Zen kanaalnavigatie zo zou maken dat het mogelijk zou zijn om de artikelen op de een of andere manier te ordenen en het gemakkelijker zou zijn om naar de nodige informatie te zoeken. Maar dit zijn slechts dromen.
Dus begon ik de zoekopdracht in te typen - "okolopp" en realiseerde me plotseling dat ik populair was ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡ.
Na "okolopp" gaf Yandex me veel zoekopties die iemand al had ingevoerd.
Ik weet niet eens hoe ik me voel over zo'n populariteit. Eerlijk gezegd, als ze me ergens herkennen, voel ik me op de een of andere manier zelfs ongemakkelijk, ik schaam me.
Dit zijn de taartenπ
Herinnering.
Videorecept voor pittige wortelkoekjes en paddenstoelenrisotto:
πππWiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
βββCataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
π BOVEN ontbijt, TOP snacks.π BOVEN diners, TOP diners.
π₯We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
β β β Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Taartrecept - Kersenstoofschotels.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.