🍒13.06.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
De vakantie loopt langzaam ten einde.
Ik hoop dat je een goede zomerdagen hebt gehad en zelfs zichzelf, net als ik, een kleine lading kebabs of andere zoetigheden toe.
Voor degenen die lange tijd een calorietekort hebben, is dit een must.
Laat het lichaam begrijpen dat ze het niet voor altijd zullen beperken en het op een calorietekort zullen houden en dan zal het zijn reserves met hernieuwde kracht opgeven
Ons lichaam is een complex mechanisme en past zich zeer snel aan nieuwe omstandigheden aan als het lange tijd laag wordt gehouden de hoeveelheid voedsel zal hij zich binnenkort aanpassen aan minder energie, het energieverbruik voor bepaalde processen verminderen organisme. Als hij zich heeft aangepast, zal hij stoppen met het opgeven van overtollig gewicht. Verras je lichaam!
Ik ga verder met mijn menu voor vandaag.
Als ontbijt heb ik vandaag voor mezelf een omelet gekookt, maar niet de gebruikelijke, maar een variatie op het beroemde Azerbeidzjaanse gerecht met een grappige naam.
Mijn kookoptie is natuurlijk verre van het origineel, maar het was lange tijd lekker en bevredigend.
Dus, ontbijt - roerei (van 2 eieren) met zachte kwark (50 g), kruiden (50 g), bestrooid met 30 g kaas bij het serveren.
Het bleek ontbijt voor 365 kcal.
Tegen het weekend bestelde ik groenten en fruit en vandaag heb ik aardbeien als tussendoortje (ongeveer 600 g) - 250 kcal.
Natuurlijk at ik deze hoeveelheid bessen overdag, het lukte me niet om alles tegelijk op te eten als tussendoortje.
Het aardbeienseizoen gaat snel voorbij, ik wil zoveel mogelijk smullen van mijn favoriete bes. We hebben geen zomerresidentie, dus we kunnen alleen genieten van gekochte goederen.
We brachten de eerste helft van de dag thuis door. Ik ging gewoon boodschappen doen - ze brachten kabeljauw. Het is winderig en koud buiten - ik wil niet eens lopen bij dergelijk weer - dus besloten we thuis te zitten, te ontspannen, films te kijken en 's avonds, als het weer het toelaat, een wandeling door Moskou te maken.
Ik had nog steeds kippendijen, gestoofd met groenten en een beetje boekweit - ik maakte dit allemaal op voor de lunch.
Ik had een redelijk calorierijke lunch, omdat ik mijn dijen moest afmaken (er waren nog drie dingen over) en een ervan goed moest achterlaten - "hier noch daar".
Lunch - 80 g gekookt boekweit en 250 g kippendij, gestoofd met groenten - 520 kcal.
Het lijkt erop dat er niets is, alles past op een klein bord, maar vanwege het feit dat de dijen zelf veel calorieën bevatten, kwam er zo'n hoog caloriegehalte van de lunch uit.
Gebakken kabeljauw voor het avondeten. Ik besloot me niet druk te maken en de vis in een ingevette koekenpan te bakken zonder te paneren. Ik heb al heel lang geen gebakken vis meer gegeten, maar ik ben de gestoofde en gebakken vis al zat.
Diner - 200 g gebakken kabeljauw, een stuk brood dat ik in een pan heb gedroogd (25 g) en een tomaat (100 g) - 325 kcal.
In totaal werd 1460 kcal op een dag verkregen.
Ik ga niet regelmatig 1400 kcal eten, zoals ik wilde. Dus ik vond het blijkbaar leuk aan de verhoogde calorie-inname voor mij, dat ik niet meer voor gewichtsverlies wil gaan, hoewel ik begrijp dat het al tijd is.
Allereerst beloof ik mezelf om mezelf samen te trekken!
En naast het artikel. Toch stapten we uit voor een avondwandeling - het weer maakte ons gelukkig, het was zelfs 's avonds zonnig.
We bezochten VDNKh, Red Square, Chistye Prudy en Vorobyovy Gory.
Onze favoriete plek om te wandelen is VDNKh. Hoe lang zijn we er al! Jammer is dat het park tijdens de bloei van tulpen en seringen gesloten was. Maar ik hoop dat we pioenrozen en rozen niet zullen missen en ik ga de schoonheid zeker met jullie delen!
Ik laat gewoon veel foto's achter, blader erdoor
Herinnering.
Tomatensnack-videorecept is een geweldige percus:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor volkorenbrood.
Recept voor champignonsoep.
Recept voor PP Achma.
🍒Recept voor dumplings met kersen.