Groetjes, iedereen hier die wil afvallen en gewoon zijn figuur in de gaten houdt is hier welkom, zonder zichzelf lekker en gezond te eten.
We tellen calorieën en vallen af.
Maar wacht, ga niet weg als je eenmaal over calorieën hebt gelezen. Ze hoeven niet voor altijd te worden geteld! Schrik niet!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om 58 kg kwijt te raken.
Ter motivatie:
Kortom, we hebben het over een calorietekort en de rol ervan bij het afvallen - dit is de enige methode, in al mijn talloze pogingen om af te vallen, die zo'n resultaat heeft opgeleverd. Van waaruit ik niet viel, ging niet naar de volgende cirkel met een nieuw enorm gewicht.
Ik heb nog nooit zulke resultaten bereikt mijn Ik heb niet zo veel ideaal meer en ik blijf mijn tekort handhaven.
Het ontbijt is vandaag havermout. Als er thuis een gezouten vis is, kan ik niet anders dan er weer havermout mee koken, ik vind het echt lekker.
Onlangs neem ik voor havermout 30 g havermout en melk (yoghurt, zure room - wat er ook thuis is) en 1 ei. Vullen met 20 g kwark en 50 g licht gezouten chum zalm.
Het ontbijt bleek te zijn 370 kcal. Natuurlijk groene thee met jasmijn als ontbijt en vitamines.
Het weer dat we vandaag hebben is walgelijk, het regent, dan ijzel. En wat het kwaad betreft, ik moet voor zaken naar het postkantoor. Of je het nu leuk vindt of niet, je moet gaan. Tot zover lichamelijke opvoeding, bij dergelijk weer rende ik heen en weer, en ons postkantoor is niet dichtbij).
Toen ze terugkwam, ging ze aan het werk.
Op het werk at ik een snack: 110 g kiwi en 35 g dadels - 165 kcal. En weer groene thee.
Voor de lunch, bieten met zelfgemaakte PP-mayonaise (130 g) en soep met roze zalm (350 g) plus roggebrood (10 g).
De lunch bleek te zijn 305 kcal.
Na de lunch dronk ik groene thee met gedroogde cranberries (30 g) - 105 kcal.
Als avondeten heb ik vis gestoofd in een romige saus (165 g), Koreaanse wortelen (60 g) en 100 g kersen. En ik probeerde een stuk apfelstrudel (100 g) met thee.
Het avondeten bleek te zijn 355 kcal.
Maar er komt geen foto van het diner. Niet voor het eerst blijkt dat de foto verdwijnt. Blijkbaar rotzooi ik met de telefoon en wordt de foto niet opgeslagen. Tweemaal geklikt! Nou, oké... en zo mooi opgemaakte kers op een slablad).
Laat hier een mooie foto van de strudel zijn, misschien komt iemand in de verleiding en kookt het). Vandaag heb ik het voor de tweede keer gekookt (volgens het recept van de abonnee) vloog ik weer ongemerkt van tafel). In plaats van rozijnen heb ik deze keer gedroogde cranberries toegevoegd.
Voor de dag dat het voor mij werkte 1300 kcal.
Thuis drinken en lichamelijke opvoeding is een must.
Ik heb met de technische ondersteuning van Zen gecommuniceerd over een artikel met links naar recepten (in de vorm van een verzameling links). We waren ervan verzekerd dat een dergelijk artikel de regels niet zou schenden en gepubliceerd kon worden.
Een vraag voor jouw. Heb je een soortgelijke satya nodig of gewoon een herinnering?
Het zal veel tijd kosten om zo'n artikel voor te bereiden. Maar als het u uitkomt, dan zal ik het proberen.
Herinnering.
Video receptkipfilet onder groenten:
Oatsblin recept - hier.
Recept voor PP-mayonaise - hier.
Appelstrudel Recept -hier.
Paté recepten: champignonpastei, paté met avocado en tonijn.
Kip pastroma recept - hier.
Recept voor PP-dumplings - hier.
Recept voor kwarktaart met bessen - hier.
Recept voor ovenschotel met appel en kaneel hier.
Hoogtepunten voor beginners om af te vallen die ik heb verzameld hier.
Leren tellen caloriegehalte van soepen.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!