18.02.2020
Groeten aan allen en wensen u een fijne dag!
Iedereen met overgewicht wil afvallen (zelfs degenen die beweren dat ze zich op hun gemak voelen, dromen er nog steeds van om af te vallen).
Zelf word ik straks voor 2 jaar slanker op een calorietekort en ben al 59 kg afgevallen van 132 kg.
Maar niet iedereen wil ook maar de minste moeite doen om zijn gezondheid weer normaal te maken en af te vallen.
Er zijn echter mensen die "klaar zijn om hun voorhoofd te breken" om af te vallen.
Blijkbaar heb ik je er lange tijd niet aan herinnerd dat comfortabel en uitgebalanceerd gewichtsverlies een tekort van 15-20% van je calorie-inname is. Slechts minus 15-20% en je zit vol en valt zelfs af.
Maar nee, er zijn nog steeds mensen die sneller en meer willen, zonder aan hun gezondheid te denken.
Ja, het is aan jou om te kiezen.
Maar gezondheid is de enige die ervoor verantwoordelijk bent. En ik kan er niet langs lopen.
Daarom wil ik u kort herinneren aan de gevolgen van het verlagen van de calorie-inname:
honger, zich onwel voelen en psychische toestand - stress van het lichaam,
gebrek aan noodzakelijke stoffen en elementen,
een mogelijk plateau (het gewicht zal gewoon stijgen - het lichaam overleeft),
problemen met het voortplantingssysteem!!!, hormonen, galblaas, huid, nagels, haar.
Verder naar het menu voor vandaag.
Ontbijt Ik heb taarten in pitabroodje (50 g). Een taart met groene uien en 1 gekookt ei, en de tweede taart met kwark (30 g) en kaas (45 g).
Het ontbijt bleek te zijn 410 kcal.
Bij het ontbijt drink ik zoals gewoonlijk groene thee, vitamines en omega-3 vetzuren.
Deze taarten zijn erg lekker - een mooie khustinka lavash en veel heerlijke vulling. En ze verzadigen lange tijd. Ik hou niet van adviseren - maar ik raad het toch aan om het te proberen).
Ik at een snack terwijl ik achter de computer werkte.
Als tussendoortje had ik 1 sinaasappel (140 g), 20 g 75% bittere chocolade en 20 g pinda's.
De snack kwam eruit 270 kcal.
Ik at chocolade en pinda's met thee, maar ik at de hele dag een sinaasappel.
De lunch staat sinds gisteren klaar, dus je kunt tot lunchtijd rustig doorwerken. Tijdens de pauzes doe ik een kleine oefening met een fitnesstape en plus een staaf - een paar minuten en ik heb de stagnatie al verspreid.
Als lunch at ik kippenbouillon met noedels en kippenboutvlees (400 g) - 300 kcal.
Maar ik moest eten koken. Vandaag heb ik luie koolbroodjes.
Ik deel het recept wat later met je, misschien komt iemand van pas. Hoewel waarschijnlijk elke huisvrouw haar eigen recept heeft voor luie lievelingen.
Dus voor het avondeten 300 g luie koolbroodjes en wat groenten (ongeveer 100 g) - 260 kcal.
Overdag werd 1300 kcal verkregen, plus een drinkregime en een beetje lichamelijke opvoeding thuis.
Vandaag wil ik nog een keer terug naar de rubriek "kennis", ik noem het voorlopig zo. Waarom daten? Omdat ik je daarin laat kennismaken met de opmerkingen. Ik wil dat je leest, je verheugt, lacht. Aangezien een persoon dit op een openbare pagina heeft geschreven, betekent dit dat hij wilde dat zoveel mogelijk mensen zijn commentaar zouden zien, inclusief de essentie van zichzelf.
Svetlana houdt er bijvoorbeeld van om het geld van andere mensen te tellen en heeft de gave om op het scherm te identificeren van wie het is met de video, evenals de gave om niet op te merken wat ze niet wil:
Tegelijkertijd hebben verschillende mensen die mij volgden deze opmerking gemarkeerd met een like, blijkbaar denken ze hetzelfde. Maar nu weet ik wie het niet waard is om mijn tijd aan te verspillen.
Nou, hier hebben mensen zojuist hun mening uitgedrukt. Velen maken zich zorgen over vrouwenborsten (kent waarschijnlijk precies de parameters ervoor en erna - mystiek is direct), maar iemand maakt zich gewoon zorgen over alle mensen die door iemand worden misleid:
Ik zou iedereen geluk en vriendelijkheid willen wensen💖. Niet van een goed en gelukkig leven, worden mensen boos en jaloers.
Herinnering:
Videorecept voor rijstpannenkoekjes - dun, zacht, heerlijk:
Catalogus links naar recepten.
Wieg voor degenen die gewoon proberen af te vallen met een calorietekort.
Leren tellen van het caloriegehalte van een klaar gerecht naar het voorbeeld van een broodrecept.
Zorg achter de huid tijdens het afvallen.
Recept voor taarten in pitabroodje.
TOP ontbijt, diners, diners.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!