04.04.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen!
Wat er ook gebeurt in de wereld, onze gezondheid zal altijd de basis zijn van ons toekomstige leven. Veel hangt van hem af.
Tegelijkertijd is overgewicht een directe vijand van onze gezondheid.
Dus laten we de belangrijkste investering in ons leven doen - investeren in onszelf, in onze gezondheid en het wegwerken van overtollig gewicht.
Bovendien weet ik nu zeker dat je kunt afvallen zonder uitputtende diëten, zonder te trainen in de sportschool - heerlijk en bevredigend eten.
Voor degenen die niet weten waar ze moeten beginnen met afvallen, is er aan het einde een link naar een spiekbriefje voor beginners.
Ga naar het menu voor vandaag.
Ontbijt - twee gekookte eieren (120 g) en twee roggebrood (20 g) met boter (10 g) en karper kaviaar (25 g).
Het ontbijt bleek te zijn 390 kcal.
Na het ontbijt ging ik vandaag naar mijn schoenen.
Ik heb alle schoenen uit elkaar gehaald en wat klaargemaakt voor verwijdering. Ik heb alles netjes neergelegd, de winter gewassen en alles schoongemaakt.
Ik heb twee hele zakken klaargemaakt in de prullenbak. En meestal zijn er alleen mijn schoenen - oud en degene die te groot voor me werd.
Stel je voor, schoenen en laarzen (die aten en aten werden vastgemaakt) - werden bijna 2 maten te groot voor mij na afvallen. Oké, er zijn grote laarzen in de kuit - dit is begrijpelijk, de kuiten zijn afgevallen, maar hoe lang is de voet? Verbazingwekkend 🤷♂️, schoenen vallen van je voeten.
Nadat ik de schoenen had behandeld, at ik een snack.
Snack - twee roggebroodjes (20 g) met squashkaviaar (85 g) - 155 kcal.
Courgettekaviaar is waarschijnlijk al een week mijn favoriet.
Voor de lunch bakte iedereen kip in de oven gemarineerd in wrongel met kruiden en sneed een groentesalade.
Lunch - 250 g kipfilet en 150 g groentesalade (tomaat, komkommer, groene thee). De salade was gevuld met letterlijk 10 g zure room 10%. Het bleek lunch voor te zijn 350 kcal.
Na de lunch dronk ik groene thee met 20 g chocolade - 110 kcal en woog ik 30 g dadels af, die ik overdag met thee at.
Dit is een maatregel om een vermeende niet mee te nemen. Het is beter om van tevoren iets af te wegen.
Weeg het, stop het in de calorieteller en eet het met thee voor de gezondheid. Beter op die manier dan te veel "bijten", zoals mijn man zegt.
Chocolade en dadels bleken te zijn 200 kcal.
Na de lunch hebben we de serie bekeken. Ik pompte verschillende series op over de Grote Patriottische Oorlog, over scouts en horrorfilms. We kijken overdag naar tv-shows en 's nachts naar horrorfilms.
Hoe lang je zo thuis moet blijven, is niet duidelijk, maar het is al moeilijk. Zowel moreel als fysiek zwaar, zeker als de zon door het raam schijnt.
Vandaag keek ik vanaf het balkon - we hebben moeders met kinderwagens die door het bos lopen. Het lijkt erop dat er geen congestie van mensen is, je kunt een wandeling maken, maar aan de andere kant - "je weet niet waar je het zult vinden, maar waar je het zult verliezen".
Dus ik wil een boswandeling maken langs de paden of naar de steengroeve lopen. En ik weet dat ik dichtbij zal zijn en niemand zal ontmoeten, maar ik ben bang.
Zou je een boswandeling willen maken? Of misschien loop je zelfs?
Voor het avondeten stoofde ik pekingkool met de toevoeging van gehakte kalkoenfilet, die ik over had van het koken van cannelloni.
Diner - 350 g gestoofde Chinese kool en twee roggebroodjes (20 g) - 180 kcal.
En woog 20 g pinda's voor de avond - 110 kcal.
Als resultaat bleek 1385 kcal per dag.
En terwijl ik het artikel af had, herinnerde ik me de vermisten. En dit - 20 g smeltkaas in borden, die de ziel eiste voor thee tijdens de avondbordspellen met het gezin.
Ook hier weer voorbijgegaan... voor 60 kcal.
Enerzijds worden al deze onnodige tussendoortjes verwennen door niets te doen en thuis te zitten. Saai - we rennen meteen naar de keuken, op zoek naar iets om op te kauwen.
Maar aan de andere kant daardoor naar mij slaagt erin om de calorie langzaam te verhogen.
Laat me je eraan herinneren dat ik de calorie-inname verhoog, zodat het lichaam geleidelijk aan zijn norm went. En het is tijd om een pauze te nemen van het calorietekort - ik zit er al twee jaar op.
Het water was goed gedronken vandaag. Ik dronk meer dan mijn norm.
Overigens zijn er veel aanbevelingen op internet, naar verluidt van Italiaanse, Japanse artsen, dat het nu nodig is om water te drinken en een droge mond te voorkomen. Ik weet niet hoeveel dit zal helpen. Maar water drinken is niet moeilijk, toch? Voor uzelf en uw dierbaren.
Herinnering.
Videorecept voor pilaf met parelgort:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!