🍒27.11.2020.
Goedendag, goed humeur en altijd heerlijk en comfortabel afvallen!
Wat zijn we allemaal anders. Zelfs in de beleving van voedsel. Sommigen hebben me al twee jaar verteld dat ik veel "eet" (sorry, maar dat doe ik wel), terwijl anderen denken dat ik honger heb, lijd aan een gebrek aan voedingsstoffen, enzovoort. Iemand probeerde op de foto te bewijzen dat ik niet 250 g van iets at, maar alle 500. Iemand heeft zelfs voor mij het caloriegehalte van gerechten overwogen, niet wetende hoeveel en welke producten erin werden gebruikt.
Er was alles.
En iedereen voorspelde en voorspelt nog steeds dat ik nooit zal afvallen.
Terwijl iemand uitzoekt hoeveel ik eet en of mijn calorieën correct worden berekend, stelt hij dat er op de foto geen 25 g brood is, maar alle 50 g - ik ben afgevallen.
Ik vraag me af hoe het gaat met degenen die het caloriegehalte van mijn gerechten hebben geteld in plaats van die van henzelf? Ik hoop dat ze het ook goed doen.
Ik begon dit artikel door te zeggen dat we allemaal verschillend zijn. Daarom kun je niet one size fits all roeien. Ieder van ons heeft zijn eigen calorie- (energie) snelheid, die nodig is voor de normale werking van het lichaam en daarom heeft ieder van ons zijn eigen calorietekort, waarop we zullen afvallen.
Ik zal een voorbeeld geven van mijn afslankmenu.
Gisteravond, toen ik al rustte, vertelde mijn man me iets, en syrniki glipte door het gesprek. Het vloog meteen door mijn hoofd: in de koelkast verdwijnen de overblijfselen van kwark... kaaskoekjes... Uiteindelijk stond ik op en ging snel het deeg kneden voor cheesecakes gevuld met pindakaas, ze in muffinvormpjes doen en in de koelkast zetten. 5 minuten en je bent klaar! Dat is echt 5 minuten. Langer twijfelen of het de moeite waard is om op te staan ​​en het te gaan doen of op zijn plaats te blijven en verder lui te zijn.
Vanmorgen hoef ik alleen maar de vormpjes met het deeg 20 minuten in de oven te zetten en te genieten van een heerlijk ontbijt.
Het ontbijt bleek erg bevredigend te zijn. 500 kcal. Ik had geen spijt van de pindakaas en stopte het maar liefst 30 g (en het bevat veel calorieën! vergeet het niet).
Ik dronk groene thee met cheesecakes.
Na het ontbijt, zoals gewoonlijk, aan het werk.
Als tussendoortje had ik een Chinese koolsalade (80 g) met gekookte varkensvleestong (70 g) en Koreaanse wortelen (30 g) - 200 kcal.
Ik heb vandaag genoeg vrije tijd, zo bleek. Ik was van plan een mengelmoes met pekingkool en champignons op te warmen voor de lunch, maar bedacht me en speelde het hele menu opnieuw. Omdat ik een pot met zeevruchtencocktail in de koelkast zag staan ​​en besloot om als lunch spaghetti met zeevruchten in een romige saus te koken. En ik eet een mengelmoes als avondeten.
Om spaghetti met zeevruchten te maken, gebruikte ik een gemarineerde zeevruchtencocktail (80 g), 50 ml 10% room, 30 g kaas en 40 g (droog gewicht) TSP-spaghetti.
Ik bakte zeevruchten op een druppel boter met kruiden - knoflook en peper. Room en kaas toegevoegd. Tegelijkertijd kookte ik de spaghetti al dente. Ik voegde kant-en-klare spaghetti toe aan zeevruchten, roerde en zweette een paar minuten. Smakelijk!
Gebeurd voor de lunch 385 kcal.
Omdat het avondeten niet gekookt hoeft te worden, heb ik de hele middag aan de computer gewerkt. Er is vandaag niets interessants gebeurd. Een gewone doordeweekse dag. Ik was alleen blij dat vrijdag en het weekend op de neus is!
Als avondeten at ik 400 g mengelmoes met kipfilet, champignons en Chinese kool en zelfgemaakt volkorenbrood (50 g). Diner voor 380 kcal.
Wederom was ik ervan overtuigd dat het toevoegen van een kleine hoeveelheid paddenstoelen aan zo'n mengelmoes een rijkere smaak geeft. Het blijkt veel lekkerder dan alleen kip en kool stoven.
Uitslag van de dag: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
Vergeet uw drinkregime en huidverzorging niet.
Hoe zit het met je vakantiestemming? Deze keer vieren we het nieuwe jaar thuis en ik had de wens om een ​​nieuwjaarsstemming te creëren. Ik wil vakantie! Waarschijnlijk al moe van dit jaar, dat de hele wereld alleen maar leed bracht.
Ik ga zaterdag op zoek naar niet al te dure, maar mooie nieuwjaarsversieringen. Als het lukt, zal ik je zeker de foto's laten zien.
En ik heb al een kerstboom geĂŻnstalleerd op de binnenplaats van ons wooncomplex!
Fijn weekend en heerlijk afvallen!
Herinnering.
Videorecept voor licht gezouten vis en open taart met ei en groene uien:
đź“Śđź“Śđź“ŚWiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik zeg je waar je moet beginnen.
âť—âť—âť—Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
đź‘Ť BOVEN ontbijt, TOP snacks.đź‘Ť BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
Een selectie van oudejaarsrecepten: salades, tweede gangen, snacks.
Recept voor minipizza's op wrongeldeeg.
Recept voor kwarktaarten met pindakaas.
Recept voor chocolademannetje met pruimen.
Wortelkoekjesrecept.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.